Gitt V.D. / Visi video


Obligāta dažādas lokalizācijas artrozes ārstēšanas sastāvdaļa - medicīniskās vingrošanas kompleksa īstenošana. Daudzi labi pazīstami ārsti, kas specializējušies muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanā, izstrādā savu vingrinājumu komplektu dažādiem locītavām. Viena no šīm metodēm autors - manuālā terapeits Gits Vitalijs Demianovičs. Viņa vingrinājumi ir efektīvi, it īpaši gūžas locītavas koksartrozes, gonartrozes gadījumā. Tos var veikt jebkurā slimības stadijā, tie ir piemēroti vecāka gadagājuma cilvēkiem, novājinātajiem cilvēkiem, tiem, kas pēc traumas veic rehabilitāciju.

Tehnikas būtība

Vitalijs Gits, manevra terapeits ar praktisku pieredzi vairāk nekā 25 gadus, saņem pacientus galvaspilsētas medicīnas centrā "Veselības vecums". Viņš pazīstams arī kā daudzu žurnālu "Fiziskā kultūra un sports" publikāciju autors, "Esi veselīgs!" Un vairākas grāmatas. Dažas Vitalija Djamjoviča grāmatas ir adresētas saviem kolēģiem - iesācēju rokas terapeitiem, citi ir paredzēti daudziem lasītājiem, būs interesanti un noderīgi ikvienam, kas rūpējas par savu locītavu un mugurkaula veselību. Dr Gīts savā blogā "The Therapist Notes" ievieto savā oficiālajā tīmekļa vietnē. Šeit jūs varat skatīties video, kas izceļ artrīta ārstēšanu un demonstrē vingrinājumus. TV kanāls "Life" regulāri veic tiešraides ar Gittu, kura laikā skatītāji var uzdot jautājumus slavenajam manoterapeitam.

Vitālijs Gits atmet uzskatu, ka artrītu nevar pilnībā izārstēt. Viņa metode ļauj pacientiem ar perifēro locītavu artrozi un mugurkaula slimībām pat vissarežģītākajos gadījumos pēdējā posmā. Metodiskā ietekme uz locītavām ļauj ne tikai apstāties, bet arī mainīt patoloģiskos procesus, kas tajos notiek, neizmantojot operāciju uz ceļa, gūžas locītavas.

Saskaņā ar Gitta teikto, artrīta ārstēšanai jāietver šādas iedarbības metodes:

  • regulāra mikropļūdu veikšana no pacienta puses;
  • iedarbība ar roku terapeits - perkusijas masāža;
  • pēc zemas olbaltumvielu diētas.

Kas ir mikroshēmas?

Gitta vingrinājumu pamats ir mikromovēžu teorija, kuru autors salīdzina ar homeopātiskām narkotiku devām. Tās ir kustības ar minimālo amplitūdu (1-2 cm), kurā locītavas netiek pakļautas intensīvām slodzēm. Šādus vingrojumus ir nepieciešams veikt ilgu laiku, bet tie nav nogurdinoši. Kāda ir ar mikrodzinēju ietekme uz veselību? Kā parasti, artrīta skrimšļa uztura traucējumi ir stimuls artrozes attīstībai, un tas saņem barības vielas no sinoviālā šķidruma. Veicot zemas amplitūdas kustības, ir iespējams aktivizēt šī šķidruma apriti locītavu dobumā un nodrošināt pastāvīgu plūsmu uz skrimšļiem.

Kāpēc amplitūda ir maza? Ar enerģiskām, intensīvām kustībām, skrimšļi saņem vairāk barības vielu, nekā to var absorbēt, "aizrīties". Ir svarīgi, lai intraartikulāra šķidruma kustība nebūtu ļoti aktīva, bet konstanta. Straujās kustības ar lielu amplitūdu var tikai sāpot locītavām, tos ievainot un pasliktināt iznīcināšanu. Ir divi veidi, kā aktivizēt sinoviālā šķidruma mikrocirkulāciju:

  • veikt Gitta vingrinājumu lēni;
  • lai veiktu vibrācijas masāžas sesijas vibrokaulī.

Ietekme vibrokushetki Vitālijs Gitta palīdz atslābināt muskuļus, kas parasti ir sāpīga artroze ar saspringta, lai stiprinātu tos, lai normalizētu darbību iekšējo orgānu. Aktivizē mikrocirkulāciju ķermeņa šķidrumiem, uzturu, skābekļa, dzēšanā locītavu skrimšļu un starpskriemeļu disku, samazina cukura līmeni asinīs. Vibro dīvāns rada sarežģītas fizioloģiskas vibrācijas, līdzīgas tām, kas rodas, ejot vai braukt. Tie tiek veikti ar augstu frekvenci, taču, tā kā muskuļi šobrīd ir atbrīvoti, šāda ietekme nav traumatiska.

Gitta vingrinājumu priekšrocības

Artrozes ārstēšana, izmantojot mikro-kustības, ir sevi pierādījusi. Šī metode ir efektīva arī deģeneratīvās-distrofijas izmaiņu profilaksei locītavās. Vingrojumi kopīgai rehabilitācijai ir ļoti populāri vairāku iemeslu dēļ:

  • lai veiktu zemas amplitūdas kustības, nav jāpieliek pūles, vingrinājumi ir nesāpīgi, nav nekādu risku sajust locītavu darbību;
  • tie neprasa zināšanas par anatomiju, tie ir piemēroti cilvēkiem, kuriem nav pieredze muskuļu nostiprināšanā;
  • var veikt pat ar smagu locītavu kontrakciju, kas ir raksturīga 3. pakāpes artrozei;
  • mikroautobusus var veikt mājās, publiskajās vietās, darbā, pat transportā;
  • neprasa dārgu simulatoru;
  • īpašu vingrošanas kompleksu pat var veikt gultas pacienti un pacienti slimības akūtā stadijā, kuri nav ieteicami tradicionālajiem artrozes vingrinājumiem;
  • Ar mazu amplitūdas kustību palīdzību ir iespējams novērst sāpju blokādi, maigi nospiežot brīvo ķermeni (locītavu peli) no locītavas vietas.

Interesanti, ka ideja par mikro-kustību Gitta bija pamudinājums slavenā spēcīgā Aleksandra Zassa sistēmā. Pirmā pasaules kara laikā viņš bija cietumā, bet viņš turpināja stiprināt savus muskuļus stingrā kamerā, izstrādājot savu vingrinājumu komplektu.

Īstenošanas noteikumi

Lai iemācītos vingrinājumus Gittai, vislabāk ir skatīties autora video. Vitalijs Demjaņovičs par tiem stingri paskaidro, kā pareizi uzņemties sākuma stāvokli, kādas kustības veikt, kā šis uzdevums darbojas. Stāsts tiek papildināts ar vizuālu demonstrāciju: pacients veic vingrinājumus vadībā chiropractor. Gitta oficiālajā vietnē var atrast vingrinājumus, kas ir efektīvi gūžas locītavas koksartrozei, ceļa locītavas osteoartrītiem, potītēm, roku locītavām, mugurkaula dažādu daļu osteohondrozei. Vispārēji principi un noteikumi artrīta mikrodaļiņu ārstēšanai:

  • ideālā gadījumā mikromotijas būtu jāveic nepārtraukti, paralēli darot citas lietas;
  • kustības amplitūda nedrīkst pārsniegt 1-2 cm;
  • vajadzētu uzņemties visērtāko pozīciju, kustībai nevajadzētu pavadīt sāpes;
  • Neiesaka iesākt tieši pirms un pēc miega, ēšanas;
  • Vingrinājumu ietekme būs maksimāla, ja jūs ievērosiet diētu un papildināsiet to ar perkusijas masāžu.

Pacientiem ar gultām ir izveidots izometrisko vingrinājumu komplekss, kura laikā muskuļi tiek pievilkti un atpūsties. Katrs muskulis ir izstrādāts atsevišķi no citiem, un tajā pašā laikā locītavā nedrīkst būt lielu amplitūdas kustību. Elpošanas ir jābūt vieglai, virspusējai. Sākotnēji jums ir jāveic šis vingrinājums 2-3 līdz 10 minūtes, mainot 20-sekundes stresa relaksācijas ciklus. Pakāpeniski, muskuļu celms uz ilgāku laiku. Ir nepieciešams panākt liela trīskārša parādīšanās, saglabāt muskuļu sasprindzinājumu vēl 5-10 sekundes, pēc tam atslābināties. Pirmo dienu ieteicams noformēt tikai vienu muskuļu grupu, nākamajā dienā pārejot uz citu. Pēc kāda laika, kad muskuļi kļūst stiprāki, jūs varat apvienot vingrinājumus dažādām grupām.

Vingrojumi ceļa un gūžas locītavām

Koksartrozes ārstēšana tiek veikta, izmantojot vingrinājumus, kas tiek veikti melojot un sēžot.

  1. Lie uz muguras, ielieciet veltņus zem galvas un zem ceļiem, paklitāla veltņa biezums ir tieši proporcionāls koksartrozes smagumam. Nevelkot papēžus no dīvāna, lai veiktu maza izmēra ceļu kustības pret otru un uz sāniem, kājām vajadzētu pilnīgi svārstīties no gūžas līdz kājām.
  2. Pārvelciet uz kuņģa, ielieciet veltni zem potītēm, lai zeķes netiktu novietotas uz dīvāna un veiktu šūpošanos ar iegurņa pusi uz otru, novirzot 1 cm no sākotnējās pozīcijas.
  3. Sēdies uz krēsla, atslābiniet kājas pie ceļa locītavas, kājas pie grīdas, ceļi šķīsti pie ērta platuma. Kratīt ceļus uz otru pusi un pret otru.
  4. Tādā pašā pozīcijā, pāriet grīdai un nolaidiet kreiso un labo kāju papēžu mugurpusi, it kā pieskarieties. Paceliet papēžus nelielam augstumam 1-2 cm, ātri pārvietojiet uz augšu un uz leju, pārvietojiet uz otru kāju tikai pēc atpūtai.
  5. Atlaidiet muguru, izstiepiet kājas uz priekšu, atpūtiet savus papēžus uz grīdas, veiciet tādas pašas kustības kā 1. nodarbībā.

Šis komplekss ir piemērots arī ceļa locītavām. Vairāki vingrinājumi, kas parādīti gonartrozē.

  1. Jums ir nepieciešams sēdēt pietiekami augstā krēslā vai dīvānā, lai jūsu kājas brīvi piekārtu, nepieskaroties grīdai. Jiggle noliecās ceļos ar kājām uz priekšu un atpakaļ. Atšķirībā no vairuma Gitta vingrinājumu, to var izdarīt ne ilgāk kā 5 minūtes.
  2. Vingrojums ir līdzīgs Gitta ģimnāzijas kompleksa Nr. 4 koksartrozei, nevis tikai papēžiem, zeķes nostājas un iet uz leju no grīdas. Šādas kustības ir efektīvas ceļa locītavas osteoartrīta gadījumā, 2-3 grādi, potītes artrīts.

Artrozes ārstēšana saskaņā ar Gitta neprasa dārgu zāļu lietošanu ar daudzām blakusparādībām, un tas novērš vajadzību pēc sarežģītām operācijām. Vingrinājumi ir vienkārši, pieejami cilvēkiem ar jebkādu apmācību līmeni. Vienīgais tehnikas trūkums ir ievērojams laika patēriņš. Lai sasniegtu izteiktu efektu, Vitalijs Demjanovičs iesaka veikt vingrinājumus 3-6 stundas dienā, gulētieši to var pagarināt līdz 10 stundām. Cilvēki, kuri nodarbojas ar sēdošu darbu, var veikt vingrinājumus kāju locītavām, nepārtraucot viņu darbu. Laika gaitā ieradums veikt mikropļūdu tiek izstrādāts pastāvīgi, automātiski.

Metodika V.D.Gitta

Vairāk nekā ceturto gadu simts Vitalijs Demjanovičs Gits ir izstrādājis savu tehniku, kas palīdz cilvēkiem atbrīvoties no locītavu un mugurkaula slimībām. Šajā laikā Vitalijs Demjaņovich bagātināja manuālās terapijas teoriju ar savu attīstību.

Patiešām, V.D.Gitt kļuva par pirmo speciālistu, kurš sasniedza gandrīz simtprocentīgu ārstēšanu pacientiem ar artrītu, līdz pat visgrūtākajām situācijām. Papildus artrozei tādas pašas metodes dēļ pilnīgi izārstē tādas slimības kā tendinīts, miozīts, sinovīts un daudzi citi. VDGitt izstrādāja tradicionālās manuālās terapijas metodoloģiju līdz nepieredzētiem ierobežojumiem. Varbūt viņš ir vienīgais speciālists pasaulē, kurš ir piedāvājis metodi skoliozes un citu mugurkaula izliekuma neķirurģiskai iznīcināšanai jebkurā vecumā pacientiem. Arī šī metode ļauj atbrīvoties no osteohondrozes, izvirdumiem un muguras smadzenes.

V.D.Gitta teorija balstījās uz pieņēmumu, ka visā cilvēka dzīves laikā visi viņa orgāni, locītavu un kauli ir pastāvīgas pārstrukturēšanas procesā. Un patiesībā, kā kaulu lūzumi var augt kopā, ja kauls nav dzīvs, arvien pieaugošs un atjaunojošs audi?

Pastāvīgus, metodiskus efektus uz mugurkaula un locītavas var mainīt vienā virzienā vai citā. Ieliec savu locītavu, un dažu mēnešu laikā tā zaudēs mobilitāti. Padariet to pārvietot un tas atdzīvināsies. Un, piemēram, kustības trūkums mugurkaulā noved pie tās pakāpeniskas saspiešanas un iznīcināšanas - līdz osteohondrozei.

Atbrīvošanās no artrīta: trīs "vaļu" metodes V.D.Gitta

1. Mikro kustības. Viena no Gitta metodes pamatkomponentēm bija mikromotāciju priekšrocību teorija - tas ir, "homeopātisko" tilpumu izmaiņas, kas uzlabo locītavas uzturu. Protams, tas nav iespējams bez pastāvīga, paša pacienta ikdienas darba, kurā mikromūzijai jākļūst par paradumu, kas varētu teikt, kļūt par dzīvesveidu. Par laimi, to nav grūti izpildīt, un, pats galvenais, tas neprasa īpašu laiku un vietu.

Viņš meklēja vislabāko un ātrākais pacientu ārstēšanas paņēmiens, V.D. Gits izstrādāja vairākus vibrācijas stieņu veidus, ar kuru palīdzību strādāja ar mugurkaula un locītavu iedarbību. Vibrējošā kanulā pacients pilnīgas relaksācijas stāvoklī var veikt simtiem mikro kustību minūtē.

2. "Perkusijas masāža". Apvienotās ārstēšanas metodes otrā sastāvdaļa ir paša chiropractor ietekme (tā sauktā "perkusijas masāža"), kas aktivē procesus, kas notiek pašā locītavā, un noved pie tā rehabilitācijas.

3. Zema proteīna diēta. Ilgtermiņa novērojumi noveda pie V.Ditgitas uz citu pieņēmumu - ka mūsu uzturs ietekmē arī locītavas stāvokli. VD Gitt ierosināja, ka pārmērīgs proteīns izraisa autoimūnas procesus organismā, kas izraisa iekaisumu un locītavu ievainojumu. Proteīna izslēgšana no uztura pietiekami ātri veicina organisma uzlabošanos, balto asins šūnu skaita samazināšanos, reimatisko procesu atgriešanos. Tomēr diēta neietekmē tos pacientus, kam ir artrīts traumas vai iedzimtu locītavu anomāliju dēļ.

Kā uzzināt vairāk?

Vitalijs Demjanovičs ir vairāku populāru manuālas terapijas grāmatu autors, kā arī daudzi populāri raksti. Daži no rakstiem tiek apkopoti kā indekss sadaļā "Slimības", kur jūs varat lasīt informāciju par konkrētas slimības ārstēšanu. Sadaļā "Video" varat klausīties V.D.Gitta lekcijas un uzzināt, kā viņa tehnika tiek pielietota praksē.

Vai ir alternatīva?

V.D.Gitts ir aktīvs pretinieks no tā sauktajiem uztura bagātinātājiem (uztura bagātinātājiem), kuri tiek izdalīti artrozes ārstēšanai. Viņš uzskata, ka standarta fizioterapija, ko paredz ortopēds, ir neefektīva un kaitīga. Turklāt V.Ditgits dara visu iespējamo, lai cik vien iespējams ietaupītu no dārgām un traumējošām locītavu nomaiņas darbībām.

Smadzeņu paralīzes ārstēšana

Takasima S-Rider SKY-007 braukšanas trenažieris

Šis simulators ir ideāls, lai izveidotu skaistu figūru. Izmanto, lai veidotu pareizu stāju un gaitu bērniem ar smadzeņu paralīzi.
Cena: 74 900 rub.
Bezmaksas piegāde Krievijā, ievērojama atlaide cilvēkiem ar invaliditāti rehabilitācijai!

Terapijas vingrošanas mikro kustības Gitta ar osteohondrozi

Tagad mugurkaula slimības nav nekas neparasts, jo īpaši dzemdes kakla rajonā. Patoloģija ir daudz jaunāka. Vingrošana Gitta mikro-kustības ar osteohondrozi ir ļoti efektīvs veids, kā uzlabot stāvokli un atlikt slimības attīstību.

Vēsturiskie fakti

Vairāk nekā 25 gadus Gitt Vitalijs Demjanovičs veiksmīgi izārstējis pacientus ar dažādām locītavu un mugurkaula slimībām. Manuālā terapeits aktīvi piemēro savu metodoloģiju ne tikai tautiešiem, bet arī ārzemju pacientiem.

Gitt pastāvīgi uzlaboja un pilnveidoja viņa teoriju. Sakarā ar to viņš pirmo reizi vadīja pacientu ar sarežģītu artrīta pakāpi gandrīz 100% apmērā. Tas pats paņēmiens efektīvi novērš tādas skeleta-muskuļu sistēmas slimības kā myositis, tendinīts, sinovītis un daudzi citi.

Varbūt Vitalijs Demjanovičs ir vienīgais ārsts pasaulē, kurš cīnās ar mugurkaula slimībām, neizmantojot operāciju. Šis skolioze, un osteohondroze, un muguras smadzenes.

Šīs metodes pamatā ir pieņēmums, ka visā dzīves laikā katrs orgāns, kauls vai locītavu tiek pastāvīgi pārbūvēta. Patiešām, tas patiešām ir: pat sabojāti kauli var pakāpeniski augt kopā. Tas ir tādēļ, ka tie ir dzīvi un pastāvīgi tiek atjaunināti, aizvien vairāk jaunu šūnu piedzimst, audi tiek aizstāti.

Regulāri, nemainīgi, vienmērīgi, sistemātiski vingrinājumi mugurkaulam un locītavām padara tos mainīt jebkurā no pusēm. Ja jūs salīmējat, piemēram, apmetuma plāksteri vairākus mēnešus, tad tas noteikti zaudēs spēju pārvietoties, tas kļūs akmens. Pievienojiet regulāru, gludu vingrinājumu - savienojums atkal atdzīvosies. Arī kustības trūkums mugurkaulā noved pie tās pakāpeniskas kompresijas, blīvēšanas, iznīcināšanas - līdz osteohondrozei.

MIKROMAĻU TEORIJA

Metodes pamats un vienojošais elements ir mikromoveņu teorija. Tas ir sava veida "homeopātiskais" kustību skaits, kas pilnīgi baro locītavu, neuzlādējot to daudz. Gitta vingrošana nav paredzēta muskuļu izstiepšanai, bet locītavu atjaunošanai. Protams, to nevar panākt bez neatkarīga, ikdienas darba pacienta. Šādai vingrošanai vajadzētu būt neatņemamai pacienta dzīves sastāvdaļai, jo īpaši tāpēc, ka šos vingrinājumus nav grūti izpildīt. Viņi neņem daudz laika un neprasa noteiktu vietu un speciālas iekārtas pieejamību.

Gits Vitālijs Demjānovičs vēlējās atrast efektīvu līdzekli ātrākajai ārstēšanai pacientiem, tādēļ tika izstrādātas vairāku tipu īpašas vibrējošas dīvāniņas. Viņi ļauj pat produktīvāk apstrādāt. Vibrotacija ļauj pacientiem veikt vairākus simtus mikro kustības minūtē pilnīgi mierīgā un atvieglinātā stāvoklī.

Kā saka Vitālijs Gits, elementam ir vajadzīgs absolūti mazs kopīgas šķidruma daudzums, kas absorbē, bet tas ir nepārtraukti jāpiegādā. Ar aktīvu kustību un lielām amplitūdām, uzturs kļūst labāks, bet asimilācija nav, tā ir pilnīgi tāda pati kā, veicot mikro kustības. Šajā gadījumā pārāk aktīvās kustības izraisa ievainojumus un locītavu iznīcināšanu.

Kāda ir atšķirība starp vingrošanas mikroku kustībām no vibrocouch vingrinājumiem? Kāpēc vingrinājumi jādara lēnām, jo ​​uz dīvāna viņi notiek ātri? Viss ir ļoti vienkāršs: uz ierīces pacientam ir reljefa brīvā pozīcija, viņam nav nepieciešams sasprindzināt muskuļus, ielādēt locītavas. Tā ir slodze, kas izraisa kaulu elementa struktūras iznīcināšanu. Tādēļ vajadzētu mēģināt izvairīties no tā un veikt mazu, "homeopātisku", gludu un lēnu kustību iekaisušajā locītavā.

Vingrošanu ieteicams veikt jebkurā vecumā, piedaloties dažāda veida sāpīgajām sajūtām.

Vingrinājumi osteohondrozē

Lai iegūtu ilgstošu terapeitisko efektu, ir nepieciešams veikt vingrinājumus regulāri un vairākas reizes dienā. Šāda vingrošana tiek izmantota, lai atjaunotu ļoti stīvus, gandrīz nemierīgus skrimšļus. Vitalijs Gits rekomendē sekojošus dzemdes kakla osteoondronces vingrinājumus (šim nolūkam nepieciešams tikai krēsls, tev ir ērti jāsēž un jāsāk nodarbības):

  1. Ir nepieciešams lēni pacelt galvu uz priekšu par 25-30º (ne vairāk, jo tas var izraisīt kuģa liešanu un reiboni). Tad jums vajadzētu maigi nodēt galvu, it kā jūs sakāt "jā". Amplitātam nav jābūt lielam, jums ir jāturpina vingrinājums vismaz 2 minūtes. Tad pusi atpūsties pusstundu.
  2. Pēc pusstundas ir nepieciešams turpināt nodarbību krēslā. Virziet nedaudz slīpi un veiciet kustības pulksteņa rādītāja virzienā un pret to, it kā sakot sarunu biedram "nē", bet jums ir nepieciešams veikt vingrinājumu lēni, vienmērīgi, ar nelielu novirzi. Ilgums - no 2 minūtēm.

Katru vingrinājumu veic vienu reizi 60 minūtēs, kas nozīmē, ka vienas dienas laikā jebkura kustība jāatkārto no 8 līdz 10 reizēm.

Šādas vingrinājumus dzemdes kakla osteohondrozei (kratot galvu) var izdarīt guļus stāvoklī. Lai to izdarītu, jums vajadzētu nokrist uz cietas un līdzenas virsmas, ielieciet plašu rullīti zem kakla.

Regulāra šo vingrinājumu veikšana ļauj uzlabot starpskriemeļu disku stāvokli, palielināt augstumu un normalizēt vielmaiņu un uzturu. Tas ir ļoti svarīgi, jo slimības diski saplacina un saņem mazāk lietojamas vielas.

Šādi vagoni kakla skriemeļiem ir ļoti noderīgi, vienkārši un viegli izpildāmi. To var izdarīt darbā, mājās, prom, automašīnā.

Pretsāpju traucējumi vingrošanai

Pirms nodarbības uzsākšanas jums jāpārzina kontrindikācijas:

  1. Jums nevajadzētu darīt vingrošanu bez konsultēšanās ar savu ārstu, īpaši osteohondrozes saasināšanās laikā. Saskaņā ar pārbaudes rezultātiem ārsts izvēlas nepieciešamos un drošos vingrinājumus katrā atsevišķā gadījumā.
  2. Hipertoniskā krīze.
  3. Aortas aneirisma.
  4. Sirds slimība.
  5. Nesen cieta insults vai sirdslēkme.

Vingrinājumi ir ļoti efektīvi un droši, bet tikai ar atbilstošu izpildi.

Micromotion par gītu

"Ja Jums ir artrīts, un tev ir teikts:" Tava slimība ir neārstējama, "NEKADIET: ARTHROSIS PILNĪGI APSTRĀDĀ." Tā saka slavenais manoterapeits Gitt Vitālijs Demianovičs.

Īstenojot savu dzīvību apstiprinošo stāvokli gonartrozes ārstēšanai, viņš izstrādāja veselu vingrinājumu komplektu ceļgalu locītavām.

Gitta vingrinājumi ir ļoti populāri. Tās ir pieejamas ikvienam, gan ārstēšanai, gan artrozes profilaksei. To īstenošanu var apvienot ar biroja un mājasdarbu izpildi, braucot ar transportu, atrodoties jebkurā publiskā vietā.

Veicot to, nav nepieciešams pārvarēt sāpes. "Vissvarīgākā lieta," saka Gits Vitālijs Demianovičs, "neviens no ieteicamajiem vingrinājumiem nedrīkst nodrošināt pat vismazākās sāpes. Ja jūtat sāpes, pārtrauciet slodzi uzreiz! Sāpes ir ārkārtīgi kaitīgas locītavām."

Galvenais princips, ko izmanto, lai attīstītu Gitta vingrinājumus, lai ārstētu ceļa locītavas osteoartrītu, ir balstīts uz faktu, ka pārvietošanās ir absolūti nepieciešama, lai normalizētu locītavu darbību! Bet kustība ar minimālu amplitūdu un intensitāti un bez slodzes. Bet ilgums - "ļoti ilgi, dažas stundas dienā."

Cilvēka locītavas vingrinājumu komplekss

(vingrinājumi №№ 1 - 13)

Ja Jums ir ceļa locītavas artrīts, tiek ierosināts veikt:

Sēdēt uz krēsla, krēsla vai galda. Nedaudz pacieciet kājas. Kustības diapazonam jābūt mazam, lai jums nerodas sāpes. Vingrojumi ir ļoti vienkārši un atvieglinātas.

Vissmagākajiem pacientiem - 5 minūtes stundā, pārējie - vairākas reizes dienā 5-10 minūtes. Sākumā ir ieteicams veikt šo vingrinājumu 3 reizes dienā vairākas minūtes. Tad jūs varat pavadīt stundas uz to, darot to pat darbā.

Ja ceļš ir ievainots:

Pirmās termiskās procedūras ceļgaliem tiek veikti ne agrāk kā 3-4 dienas pēc traumas. Jūs varat uzklāt apsildes paliktni, ievietot kompreses vai berzēt ceļu ar kaitinošām ziedēm. Tas ir ļoti noderīgi un patīkami, sēžot vannā, masēt iekaisušo vietu ar karstu ūdeni no dušas. Kontrastains duša ir vēl noderīgāka. Bet vispirms, pirms ieradums tika izstrādāts, tas jālieto piesardzīgi...

Dažreiz ceļa locītava novēro ļoti nepatīkamu parādību. Pēkšņi bez jebkāda iemesla dēļ locītavu savieno. Jebkura kustība kļūst neiespējama Kopējās telpas laukumā rodas smagas sāpes. Šķiet, ka sāpēs vairs nav, bet mazākā kustībā tas palielinās.

Tas ir "peles". Izskrējusi skrimšļa gabals, visticamāk, no meniskiem. Un pārvietojas pa locītavu. Un, kad tas iekrīt locītavu plazmā, tad kāju un ievārījumu. Raksturīga "peles" iezīme - tā var parādīties dažādās vietās.

Ja jums ir "pele" locītavā, neuztraucieties. Nemēģiniet pārvarēt sāpes, parādīt varonību un turpināt kustību. Ir iespējami nopietni bojājumi locītavām un ilgstošas ​​sāpes.

Paņemiet to viegli. Ja apstākļi to atļauj, apsēdieties. Lai apturētu sāpes, mēģiniet paļauties uz pirkstu un nedaudz kratot kāju, ļoti uzmanīgi noliekot kāju uz augšu un uz leju, tādējādi paplašinot locītavas telpu peles pusē. Dažas šādas kustības minūtes, un sāpes nonāk negaidīti.

"Peles" atstāja "ņirkni". Kur viņa aizgāja? Ceļo kaut kur somiņā. Līdz nākamajam reizē... Patiesi, "peles" ilgi nedzīvo. Mēnesi vai divi - un vairs neparādīsies nepareizā vietā. Tātad, nav izmisums!

Rehabilitācijas vingrinājumi ceļa locītavas veidošanai

Nepieciešamie nosacījumi uzvaru pār slimību - atbilstība speciālu diētu (vairāk - rakstā "Diēta pret artrītu") un īstenojot attiecīgo izmantošanu kompleksa Statūtos.

Paturot rokas, lai atbalstītu, veiciet nelielas izmitināšanas vietas. Sacensību līmenis ir atkarīgs no pirmās gaismas sāpēm. Tas jādara 2 reizes dienā apmēram 5-10 minūtes ar pārtraukumiem, lai izvairītos no asām sāpēm.

Tā kā trūkst pienācīgas slodzes, cīpslas saraujas vai saīsina. Tā rezultātā ir grūti izliekties, bet augšstilba aizmugurē, it īpaši zem ceļa, ir sāpīgas sāpes. Ārstēšanai ir ieteicamas dažādas slīpnes, piemēram -

Sēdi uz grīdas, izstiepjiet kājas un noliecieties uz priekšu, līdz parādās nelielas sāpes. Gāciet kājas un nedaudz šūpoties, palīdzot savām rokām. Slīpuma leņķis nav svarīgs, koncentrējoties tikai uz sāpēm. Vingrojumi tiek veikti 2-3 reizes dienā 3 minūtes. Lai pabeigtu šo vingrinājumu, īpaši, ja jums ir tendence slouching, salieciet muguru.

4. uzdevums - "Augšā"

Sēdi uz krēsla un novieto kājas uz grīdas. Balstoties uz pirkstu, no papēža atdaliet 1-2 cm attālumā no grīdas, tad brīvi nolaižiet to. Atstājiet 3 sekundes un atkārtojiet kustību. Ja abas kājas tiek saspiesti, kustība tiek veikta pārmaiņus, ar dažu sekunžu pārtraukumu.

5. uzdevums - "Slap-Slap"

Ļoti līdzīgs iepriekšējam. Uzkāpjot uz papēža, atslābini, lēnām, uz grīdas novieto zeķes. Paceliet zoles ne vairāk kā 1-2 cm no grīdas. Pauze starp kustībām - 3 sekundes. Attiecībā uz nopietnām slimībām, "top-top" un "plop-plop" vingrinājumi ir ieteicams daudzas stundas dienā. Jūs varat to darīt mājās, darbā, metro un pat teātrī un restorānā - jums nav jānoņem kurpes!

Neveiciet skriešanu, lai sāktu vingrinājumus. Atkārtoti izlasiet to aprakstu un stingri ievērojiet to. Ar pienācīgu sniegumu nevajadzētu uztvert ne sāpes, ne nogurumu!

Viens vai divi mēneši no šādiem vingrinājumiem ir pietiekami, lai atjaunotu mobilitāti un apturētu sāpes locītavā.

Ir nepieciešama profilakse, lai samazinātu ceļa ievainojumu ietekmi. Profilakses mērķis ir palielināt locītavu kustīgumu, padarot to elastīgu. Elastīgais savienojums uz šķērseniskām slodzēm viegli absorbē enerģiju un nesabojājas.

Plecu locītavu vingrinājumi

Sēdi uz grīdas, ar vienu kāju taisni un otru pēdu uz augšstilba pirmais. Viegli nospiediet uz ceļa, mēģinot piespraust to uz leju. Mainīt kājas.

Turpinot iepriekšējo pozīciju, pagriezieties pie pagarinātas kājas.

Piesaistot zoles, velciet kājas uz sēžamvietu. Ar rokām nospiediet ceļgalus uz grīdas.

Turpinot iepriekšējo pozīciju, pagriezieties uz priekšu.

Rūpīgi turiet rokas, mēģiniet sēdēt starp papēžiem. Zeķes atsevišķi.

Sēdies uz krēsla vai grīdas. Novietojiet savas kājas plašā attālumā un, neatlaižot to no grīdas, pavelciet ceļus kopā, palīdzot savām rokām.

Katrs no vingrinājumiem ceļa saitēm jāveic 1-2 minūtes, vēlams, 2 reizes dienā.

Un ko par tiem, kas daudzus mēnešus vai gadus ir sāpuši ceļi, locītavām ir deformētas, iekaisušas un gandrīz nemainīgas? Kas man jādara tiem, kuriem ir hroniskas slimības? Šiem cilvēkiem Vitalijs Demjanovičs Gits iesaka -

Vingrinājumi hroniskām ceļa slimībām

Sēdiet uz augsta krēsla tā, lai jūsu kājas brīvi piekārtu, nesasniedzot grīdu. Swing kājas, piemēram, svārsta. Kājas ir pilnīgi atvieglinātas.

Kustības diapazons ir mazs - tikai daži centimetri. Pārejot, nedrīkst būt mazākās sāpes. Runtime - 2 reizes dienā 10-15 minūtes. Ja kājas sāk notikt, pārtrauciet vingrinājumu un kādu laiku nolaidieties, paceliet to. Ja jūsu muskuļi nogurst, neveiciet feat - vienkārši atpūsties.

Sēdi uz zema krēsla vai sola. Kājas pilnībā pieskaras grīdai. "Pastaiga", papēžu pacelšana un nolaišana. Vingrojumi tiek veikti brīvi un atvieglinātas. Kustības diapazons ir ļoti mazs. Kopējais izpildes laiks ir 1 stunda dienā.

Visu šeit aprakstīto vingrinājumu veikšana ceļa locītavas osteoartrīta gadījumā obligāti tiek kombinēta ar locītavu, locītavu sēžu un cīpslu ārēju apmācību.

Saskaņā ar grāmatu Gitt Vitaly Demianovich "Dziedināšana mugurkaula."

Papildus mācībām virs tā, ir arī ieteicams lietot uzlējumi un novārījumu garšaugiem, kas ir pretsāpju (nātres, piparmētru, Peppers), pretiekaisuma (kosa, gurni), diurētiskie līdzekļi - lai mazinātu tūsku (melnā plūškoka, kumelīšu) un nomierinošs (Potentilla purvs) darbība.

Vitālijs D. Gits: vingrošana artrīta un osteohondrozes ārstēšanai

Vitalija Gitta treniņu tehnika ir balstīta uz viņa daudzu gadu pieredzi kā chiropractor. Ārstēšanas laikā tiek novērstas problēmas ar mugurkaulu un locītavām. Izmantojot mikroviļņu sistēmu, viņš cenšas atjaunot skrimšļus, iztaisnot rokas un kājas, izlabo skoliozi.

Šī metode ir balstīta uz nelielu un devu iedarbību uz locītavām uz ilgu laiku.

Ārstēšanas princips

Painless ārstēšana muguras sāpes, disku izgrūšana, artrīta, artrozes, skoliozi, cīpslām un sinovīts jebkurā vecumā ir iespējams, pateicoties unikālajām mikro kustībām Gitta. Vitālijs Dem'yanovich Gitt pētīta detalizēti problēmas, darba chiropractor. Un viņš veiksmīgi pielieto visas savas metodes praksē. Tā sistēma sastāv no zemas amplitūdas vingrinājumi, perkusijas (manuālā) masāža, zemu proteīna diētu un īpašas telpas ārstēšanai.

Ne-ķirurģiskas ārstēšanas metode ietver iedarbību, veicot vienkāršus vingrinājumus atkārtotām atkārtotām darbībām. Tās ļauj veidot locītavu šķidrumu, kas nepieciešams, lai barotu skrimšļus.

Teorijas pamatā bija pieņēmums, ka kauliem cilvēka dzīves laikā notiek pastāvīga pārstrukturēšana. Pastāvīgi un metodiski rīkojoties, jūs varat sasniegt nepieciešamo mobilitāti.

Vingrinājums

Tehnikas īpatnība ir minimālā amplitūda. Tas ļauj daudz atkārtot un novērst sāpes. Tāpēc Dr. Gītam par locītavu ārstēšanu ir attīstīta vingrošana, kas neprasa īpašus apstākļus un ir ērti veikt jebkurā vietā.

Papildu terapeitiskai iedarbībai ir zems olbaltumvielu uzturs. Jums nevajadzētu pilnīgi atteikties no olbaltumvielām, jums vienkārši vajadzētu ēst tos no augu izcelsmes.

Ir stingri ieteicams izmantot fitoterapiju ar zālēm, izmantojot pretiekaisuma, sedatīvus, diurētiskus līdzekļus un analgētiskus efektus.

Vingrošana nedaudz atšķiras atkarībā no slimības. Tāpēc katrā atsevišķā gadījumā ir vingrinājumi. Bet, lai izvēlētos pareizos vingrinājumus, jums joprojām ir jākonsultējas ar ārstu.

Koksartroze

Koksartrozē gandrīz visas kustības ir sāpīgas. Gūžas locītavu slimības izraisa arī cilvēku ciešanu. Lai mazinātu sāpes un mazinātu stresu, katru dienu jāveic vairāki vingrinājumi:

  1. Lie uz muguras. Labāk ir sākt nodarbības tieši gultā vai pusi gulēt. Zem ceļiem ielieciet veltni. Jo smagāka slimība, jo lielāks ir veltnis. Kājām jābūt nedaudz nošķirtām un pagrieztām pa kreisi un pa labi pa 1 cm. Savienojumi ir aktīvi, bet nav sastiepušies un nav sāpīgi. Šo vingrošanu var veikt sēžot, atkāpjoties krēslā.
  2. Vingrinājumi tiek veikti, gulējot uz vēdera. Ķermenim vajadzētu būt pēc iespējas atvieglinātam, rokām zem zoda, kājas uz mazas balstiem, lai zeķes nepazustu. Pārvietojas dažādos virzienos ar nelielu frekvenci. Muskuļi nesaspiež, nemetiet iegurni. Jūs varat ievietot papildu spilvenu zem baseina. Ieteicams katru dienu veikt pēc iespējas vairāk pieeju.
  3. Sēdama krēslā, uzmanīgi izklāj un ceļos uz ceļa. Rokas ir uz ceļiem. Izpildes laiks - maksimāli iespējamais. Atkarībā no sajūtām, jums vajadzētu izvēlēties individuālo kāju novietojumu. Jums, iespējams, vajadzēs tos plaši izplatīt vai, gluži pretēji, gandrīz tuvu.
  4. Sēdama krēslā. Pakāpeniski paceliet papēšus 1-2 cm. Starp celšanas 5-10 sekundēm pārtraukumu. Nepieciešams ātrs solis. Svarīga ilgstoša iedarbība. Šo uzdevumu ir ērti darīt gandrīz visur.
  5. Stāviet ar veselīgu kāju uz 5-10 cm pakāpienu vai pacēlumu. Paceliet slimu kāju uz leju un šūpo to dažādos virzienos. Pārliecinieties, ka nekas neparādās. Noteikti turiet pie margām.
  6. Izveidojiet nelielu auduma vai jostas cilpiņu un pakārt to. Lieciet mugurā, ielieciet savu kāju cilpu un sāciet viegli svēdinot uz sāniem. Jūs varat arī strādāt ar savu ceļu.

Nodarbības labāk izplatīt vairākās sērijās. Kopējais laiks vismaz 4 stundas dienā.

Vingrošana sākas labāk, ja kustības ir pieejamas veselības apsvērumu dēļ. Ar pareizo sniegumu nebūs ne noguruma, ne sāpju.

Plecu slimības

Mikro kustības nodrošina pacientam pastāvīgu veselīgu vielu piegādi. Kustību dēļ šūnu maisiņā notiek regulāra šķidruma plūsma.

Vingrojumi, kas sēž uz pleca locītavas krēslā:

  1. Pie 2 cm paceliet un nolaidiet plecus.
  2. Nedaudz pavirziet plecus uz priekšu un atpakaļ.
  3. Ieliec savu roku uz ceļa vai uz galda virsmas. Ar rokām un pleci atpūsties pēc iespējas vairāk. Viegli ievelciet elkoņu uz sāniem, izvairoties no sāpēm.
  4. Uzmanīgi veiciet nelielu plecu apļveida kustību.

Visi vingrinājumi tiek veikti ar diviem pleciem. Jūs varat sākt ar 5 minūtēm katru stundu. Pakāpeniski palieliniet nodarbinātības laiku.

Rehabilitācija ilgst vairāk nekā vienu dienu, un pat ne mēnesi. Tikai regulāri vingrinājumi un pacietība palīdzēs sasniegt vēlamo rezultātu.

Šī metode ir efektīva pat ar veco artrītu vai artrozi. Tiek atzīmēta arī dinamika, kad zāļu terapija nedod īpašus rezultātus.

Gonartroze

Kaut gan tiek uzskatīts, ka šī slimība ir neizdzēšams gonartrozs, bet Vitalijs Demjanovičs Gits attīra artrozi gluži veiksmīgi, pateicoties viņa tehnikai. Sāciet labāk ar visvienkāršākajām pozīcijām. Ja jūtat sāpes, nekavējoties jāpārtrauc.

Ilgstoša minimāla intensitāte ir noderīga locītavām, bet nav īslaicīga nozīmīga slodze.

Cīņas vingrošana:

  1. Sēdies pie galda. Sitīties ar abām kājām atvieglinātas. Sākot ar 5 minūtēm katru stundu. Nav laika ierobežojuma. Ir lietderīgi ilgu laiku veikt katru dienu.
  2. Gaismas squats. Izvairieties no sāpēm. Turpiniet, lai atbalstītu.
  3. Wiggle uz priekšu un atpakaļ. Sēžot uz grīdas un saliekot saliektus ceļus, noliecieties gludi, pakāpeniski palielinot amplitūdu.

Sēžot uz grīdas, tiek veikti cēla saites vingrinājumi:

  • Mest kreiso kāju labajā augšstilbā. Kāja pagarināta. Viegli spiesti uz ceļa laukuma, nospiežot to pret matu.
  • Pārvelciet uz kājām, sēdēdams uz grīdas ar taisnām kājām.
  • Izlīdziniet abu pēdu zoles. Viegli pievelciet līdz sēžamvietai. Klēti pievelk uz paklāja. Ja nepieciešams, palīdziet rokām.
  • No iepriekšējās pozīcijas nolieciet nedaudz uz priekšu.
  • No stāvas stāvokļa mēģiniet savīties starp plaši izvietotām kājām. Zeķes atsevišķi. Noteikti turiet rokas uz krēsla.
  • Sēdēdams krēslā, izvelciet kājas pēc iespējas plašāk. Tad, nepagriežot kājas no grīdas, pievienojieties saviem ceļiem. Jūs varat palīdzēt ar savām rokām.

Viena treniņa ilgums nav ilgāks par divām minūtēm. Ja to ieteicis ārsts, papildus varat ārstēt ar siltuma spiedēm, sildīšanas spilveniem, ziedēm.

Elkoņa locītava

Sakarā ar loka locītavas aktīvo darbu nav ieteicams to papildus ievietot. Vienkāršs uzdevums ir pietiekami: guļ vai sēž, vienkārši pieskaroties ar pirkstiem uz grīdas vai ceļos.

To var izmantot ne tikai ārstēšanai, bet arī artrīta profilaksei. To ir viegli pielietot, veicot biroja darbu vai mājasdarbu.

Potīšu locītavu

Ievērojams cilvēka kustības aktivitātes samazinājums var izraisīt potītes artrīta attīstību. Maiga vingrošana ar minimālo pagrieziena rādiusu kompensēs kustības deficītu:

  • Lie uz muguras. Pārvietojiet kājas uz sevi un no sevis. Kustības tiek veiktas atvieglinātā stāvoklī.
  • Atrodoties mugurā, lēnām pagrieziet kājas pārmaiņus dažādos virzienos.
  • Sēžot uz mazā dīvāna, izliekas par pastaigu. Pārvietojiet zemāk un paceliet pirkstu un papēdi.

Ja cīpslas ir bojātas, vingrošana tiek veikta sēžot uz dīvāna. Tas parasti ir noderīgi bojātas kājas atjaunošanai. Bet to var izmantot abām kājām:

  • Uz augšu Paaugstot papēdi 1-2 cm attālumā no grīdas, jums ir jānokuras uz pirkstu. Pēc tam viegli to nolaižot, pauzē uz dažām sekundēm un atkārtojiet.
  • Flip-flop. Viegli stāv uz papēža, pietrūkst uz grīdas ar pirkstiem. Tas jādara uzmanīgi, pacelt pirkstus tikai 2 cm no grīdas. Pārliecinieties, ka īsi pārtraucat.

Šādas kustības var veikt daudzas reizes dienā. Nepieciešams nepārtraukt kāju, bet gan nodrošināt tā pastāvīgu gaismas aktivitāti. Īstenošanas periods pakāpeniski jāpalielina.

Vingrinājumi sākas tikai pēc slimības akūtas fāzes beigām. Šajā dienā jums jāmaksā nodarbības 3-4 stundas.

Dzemdes kakla osteohondroze

Apvienotā veselība ir atkarīga no daudziem faktoriem: traumām, pārslodzes, iedzimtiem defektiem. Dzemdes kakla osteohondroze parādās neatkarīgi no vecuma. Kad tas iznīcina asins piegādi smadzenēm.

Diskus remontam izmanto šādus kakla vingrinājumus:

  1. Sēdies tieši, nedaudz nolaidiet galvu uz priekšu, it kā topot galvu un atbildot uz sarunu biedru "Jā".
  2. Viegli noliekot galvu uz priekšu, sakrata galvu, it kā atbildot uz "Nē".
  3. Lie uz muguras ar mazu ruļļu zem kāju dvieli. Galvai jābūt svaram. Viegli sakratiet galvu pa labi, pa kreisi.

Šī kakla osteohondrozes ārstēšana tiek ieteikta divas minūtes ik pēc pusstundas. Nav vecuma ierobežojuma. Tas tiek darīts dienas laikā daudzas reizes. Pēc diviem mēnešiem pēc šādu vingrinājumu mugurkaula kustības aktivitāte uzlabojas, atmiņa, redze un dzirde uzlabojas.

Vibro dīvāns

Galvenais dīvāna mērķis - vibrācija, lai atslābinātu saspiestos muskuļus, tonizējot vājus muskuļus. Tas palielina asinsriti, uzlabo vielmaiņu. Dīvāna atveidotās laika mainīgās svārstības ir līdzīgas cilvēka ķermeņa dabiskajām vibrācijām (ejot, braukt, atpūsties). Vibrējošais dīvāns ir efektīvs attiecībā uz stājas pārkāpumiem, locītavu deģenerāciju, diska trūcēm.

Papildus terapeitiskais instruments, vibrējošais kauss tiek pielietots dažādos kursos. Parasti sākas sesijas ar dažām minūtēm. Procedūra ietver vairākas pozas - uz muguras, uz vēdera, uz sāniem. Dažreiz īpašie veltņi un spilveni ir slēgti.

Katras personas veselība ir viņa rokās. Dažādi vingrinājumi reizēm palīdz labāk nekā dārgi medikamenti. Ņemot Gitta par vingrošanas pamatu, jūs varat palīdzēt ķermenim atgūt zaudētās funkcijas.

Īpaši statiskie un dinamiskie vingrinājumi ir noderīgi gan bērniem, gan pieaugušajiem. Katru dienu, kad saņem slodzes mikrodozes, ir iespējams panākt ievērojamu motora aktivitātes uzlabošanos.

Vingrošana Gitta mikro kustības osteohondrozē

Cilvēka ķermenis ir veidots tā, lai tam būtu nepieciešama pastāvīga fiziskā piepūle. Tas nodrošina visu orgānu un sistēmu normālu darbību. ODA vajadzībām ir nepieciešamas īpaši fiziskās audzināšanas nodarbības, jo tās palīdz ķermenim pielāgoties un aktivizēt savus atveseļošanās procesus. Tāpēc mēs turpināsim diskutēt par Gitta mikro-kustību vingrošanu osteohondrozē un tās ieviešanas iezīmēm.

MIKROMAĻU TEORIJA

Gitt V.D. - speciālists manuālas terapijas jomā, kurš izstrādāja metodi dažādu ODA disfunkciju ārstēšanai.

Palīdzība Šī metode pamatojas uz 3 komponentiem: manuālo terapiju, mikro kustībām, masāžu.

Saskaņā ar Dr. Gitta teikto par locītavu un artrīta ārstēšanu, fiziskās aktivitātes trūkums vai, gluži pretēji, pārmērīga slodze var saasināt patoloģiskā procesa gaitu.

Tādēļ tehnikas pamatā ir mikromoveņu teorija, kas šādās situācijās ir optimālais risinājums.

Mikrove ir minimālā slāņa locītavas locītavu deformācija. Tajā pašā laikā nedrīkst būt pārslodzes, sāpības un citu neērtu sajūtu sajūta.

Citiem vārdiem sakot, vingrinājumi tiek veikti ar minimālu kustību amplitūdu.

Vingrošana var radīt sekojošu ietekmi uz ķermeni:

  1. Starpskriemeļu disku, locītavu spēka uzlabošana.
  2. Aizstāt zaudēto šķidrumu diskos.
  3. Amortizācijas funkcijas atgūšana.
  4. Stimulējot sinoviālā šķidruma sekrēciju.
  5. Kalcija noguldījumu iznīcināšana.
  6. Sāpju mazināšana.

Arī regulāra un pareiza noteiktu kustību atkārtošanās palīdz uzlabot locītavu locītavas funkcionālās spējas.

Indikācijas

Vingrošana ir paredzēta, lai ārstētu šādus muskuļu un skeleta sistēmas patoloģiskos stāvokļus:

  • osteohondroze;
  • artrīts, artrīts;
  • mehāniski bojājumi kaulu un skrimšļa elementos;
  • muskuļu iekaisums.

Arī vingrinājumu komplektu var veikt ar nelieliem stājas pārkāpumiem, kā arī ar smagu mugurkaula izliekumu.

Kontrindikācijas

Šim fizisko vingrinājumu komplektam ir daži izpildes ierobežojumi.

Tas ir svarīgi! Vispirms jākonsultējas ar speciālistu, kurš novērtēs fiziskās terapijas iespējamību un izvēlēsies drošus vingrinājumus katrā gadījumā.

Kontrindikācijas šāda veida ārstēšanai ir šādas:

  1. Bāzes slimības vai saistīto slimību paasinājuma periods.
  2. Iekaisuma procesi.
  3. Paaugstināta ķermeņa temperatūra.
  4. Sirds slimība.
  5. Nesen cietis sirdslēkme vai insults.
  6. Hipertensija.
  7. Aortas aneirisma.

Tāpat uzmanīgi jāuzrauga vecāka gadagājuma cilvēku un grūtnieču ārstēšanas terapija, jo ķermeņa pārslodze var negatīvi ietekmēt labsajūtu.

Vingrinājumu komplekts osteohondrozei un artrozei

Vingrošana prasa ievērot dažus vienkāršus noteikumus, kas palielinās ārstēšanas efektivitāti un novērsīs slimības gaitu pasliktināšanos:

  • regulāras nodarbības - 3-4 reizes nedēļā;
  • ikdienas apmācība jāsadala 2-3 pieejās;
  • pirms vingrošanas vajadzēs izstiepties muskuļus un uzlabot asins plūsmu - masāža, palīdzēs silts duša;
  • nodarbību intensitātes un ilguma regulēšana - atkarīgs no patoloģijas attīstības stadijas.

Kustība ir jāveic lēni ar minimālo amplitūdu un jāpārliecinās, ka sāpes un diskomforts neparādās.

Dzemdes kakls

Kakla mugurkaula osteohondroze ir visbiežākā slimības lokalizācija, kurai pievienoti daudzi simptomi.

Lai atbrīvotos no nepatīkamiem slimības simptomiem, ieteicams veikt šādus Gitta Vitalija Demjanoviča vingrinājumus ar dzemdes kakla osteohondrozi:

  1. Sēdi, nedaudz pavirziet galvu uz priekšu. Nod savu galvu, it kā apgalvojot: "Jā, jā". Tas jādara lēni. Ilgums - dažas minūtes.
  2. Sēdi, pavirziet galvu nedaudz priekšā. Meklējiet uzmanību pie jums. Veikt galvas kustības, it kā noliedzot: "Nē, nē." Ilgums - 2 minūtes.
  3. Tādā pašā stāvoklī sakratiet galvu pa kreisi un pa labi, kā tas notiek, kad viņi saka: "Ay-ah-ah". Ilgums - 2 minūtes.
  4. Lie uz muguras, novietojiet spilvenu zem kakla, lai galva nedaudz atgrieztos. Uzmanīgi izdariet pagriezienus ar savu galvu pa kreisi un pa labi, neņemot no grīdas. Izpildes ilgums ir neierobežots, bet nevajadzētu būt cītīgam.

Šis komplekss ietver atkārtotu tā atkārtojumu visas dienas garumā. Ar vienu izpildi uzlabojumi var nenotikt.

Torakaru nodaļa

Ar krūšu kurvja sakāvi tiek piedāvāti šādi vingrinājumi:

  • sēdēt krēslā un atpūsties. Pleķi nedarbojas vingrinājumā. Vai mazs muguras plecs atgriežas un paņem sākuma pozīciju. Lēnām, elpojot gludi, nepielāgojot kustībai;
  • gulēt uz muguras, noliekot veltni zem lāpstiņām. Tāpat kā iepriekšējā vingrinājumā arī atgrieziet muguriņu nedaudz.

Treniņa stundu. Katru kustību atkārto 100 reizes.

Jostasvieta

Jostas segments visbiežāk tiek pakļauts patoloģiskā procesa attīstībai, jo tā ir vislielākā slodze uz tās.

Visi vingrinājumi tiek veikti no sākuma stāvokļa, kad guļ uz muguras uz cietas virsmas:

  1. Uzņemiet sākuma stāvokli (ierocis pa ķermeni). Veiciet augšējā ķermeņa pacelšanu, nolaidot vēdera muskuļus.
  2. Veiciet alternatīvu liekšanos kājās pie ceļa, velkot tos uz vēderu.
  3. Veikt vilkšanu līdz kuņģa abām kājām, saliekts ceļiem.
  4. Tas tiek veikts, tāpat kā iepriekšējais, tikai tad, kad izliektas kājas ir paceltas uz vēderu, tāpēc ir jānoņem muguras apakšējā daļa no grīdas.
  5. Paceliet taisnas kājas perpendikulāri grīdai, kamēr muguras apakšējā daļa vai neslīpiet vai paceliet virs grīdas.

Šī vingrošana ir jāveic divas reizes dienā, veicot 25-50 reižu katru vingrinājumu.

Secinājums

Motora aktivitāte ir vajadzīga ķermenim. Pat ar sāpēm neaizmirstiet par vieglu vingrinājumu un staigāšanu svaigā gaisā. Un īpaši izveidotu kompleksu ieviešana palīdzēs ne tikai saglabāt ķermeni labā formā, bet arī samazināt slimības izpausmes, uzlabot vispārējo veselību.

Vienkārša un skaidra informācija par locītavu un mugurkaula slimību ārstēšanu

Gīts Vitalijs Demianovičs: vingrinājumi dzemdes kakla osteohondrozē

Vingrošanas pazīmes pēc Gītes V.D.

Slimības "Osteohondroze" pamatā ir dzemdes kakla disku iznīcināšana. Vispirms ir samazinājums, un pēc tam stratifikācija. Tas skar ne tikai kaklu, bet arī visu ķermeni. Tā kā nervu impulsus organismā pārraida caur kaulu smadzenēm. Pēc impulsu sakāves ķermenis nesaņem vajadzīgo informāciju pilnībā. Šādi attēli traucē visa organisma parasto darbu.

Gitt Vitālijs Demianovičs - manoterapeits. Pašu metodiku sauc par "mikromovemēm". Vingrinājumu kopums, lai atjaunotu starpskriemeļu disku. Tādējādi šie vingrinājumi ir labi piemēroti tiem cilvēkiem, kuriem akūtu stadijā ir attīstījies osteohondrozs.

Vingrošana tiek veikta pat gadījumos, kad kakls ir kļuvis fiksēts. Kakla muskuļi vienmēr ir saspringti. Tādēļ tiek traucēta pareiza asins plūsma uz asinsvadiem. Pacients ir noraizējies par galvassāpēm un reiboni. Psihiskā smadzeņu darbība ir arī traucēta. Ir grūti koncentrēties uz lietām.

Šis komplekss ir piemērots jebkura vecuma cilvēkiem. Kā jūs zināt, osteohondroze bieži notiek ne tikai gados vecākiem cilvēkiem, bet arī pusaudžiem. Tas ir saistīts ar mazkustīgu dzīvesveidu, kā arī darbu pie datora.

Gitta tehnikas klasēm nav nepieciešami īpaši simulatori un daudz laika. Tāpēc to var veikt pat darba vietā.

Protams, atgūšana nenotiks nekavējoties. Bet šī metode ir efektīva. Pacients var redzēt reālus rezultātus pēc regulāru sesiju nedēļas. Terapija ar šīs metodes palīdzību var izārstēt osteohondrozi pat bez operācijas un ārstēšanas ar narkotikām.

Vingrinājumi Vitalijs Demjanovičs Gitta

Vingrinājums vispirms

Pacients nolies uz cietas virsmas. Vērsts atrodas zem kakla. Un viņš tikai rullo galvu dažādos virzienos uz veltņa. Vingrinājums nerada laiku. Jūs varat darīt tik ilgi, kamēr jums nav garlaicīgi.

2. uzdevums

Sēdēt ērti uz krēsla, rokas uz ceļa atviegloti, nedaudz uz leju. Tam vajadzētu nodedzināt galvu. Piesakieties apmēram divās pakāpēs uz augšu un uz leju uz pāris sekundēm. Grāmatas nedrīkst būt dziļi. Tam vajadzētu tikai nedaudz pavirzīt galvu. Kustības diapazons nedrīkst būt liels. Šīs kustības veicina starpskriemeļu disku atjaunošanu.

3. uzdevums

Pozīcija, kā iepriekšējā nodarbībā. Tikai vajadzētu sakrata galvu no vienas puses uz otru. Atkal ir svarīgi kontrolēt amplitūdu. Pagriezieties galvu nedaudz. Tāpēc Gitta tehniku ​​sauc par "mikro-kustībām". Šādas kustības veicina dzemdes kakla disku atjaunošanos.

Četras nodarbības

Sēdies taisni. Noskalojiet galvu no vienas puses uz otru. Tas ir piemērots tiem, kuriem šī slimība pārvērta par akūtu formu.

Vingrojums piektais

Sākuma stāvoklis: guļvieta. Kājas noliecas ceļos. Ķermenis pagriežas pa labi un pa kreisi. Run 5 reizes.

6. nodarbība

Sākuma stāvoklis: guļ uz vēdera. Rokas taisni gar rumpi. Saprotiet abas kājas nedaudz uz augšu. Šajā gadījumā galvenajam stresam jābūt uz kuņģa, muguras un krūtīm. Spriegums būs jūtams uzreiz. Darbiniet piecas reizes. Galvenais, kas jādara vienmērīgi, lēnām. Padarot kustības pēkšņi un ātri, pacients var pasliktināt mugurkaula stāvokli.

Vienkārša kustību metode palīdz pacientei veikt vingrošanu bez profesionāla trenera mājās. Galu galā, mājās cilvēks var pilnībā atpūsties.

Pārtraukumam starp vingrinājumiem jābūt stundai. Neveiciet visu kompleksu uzreiz. Tādējādi vajadzētu būt 8 pieejas dienā. Pēc divu nedēļu ikdienas nodarbībām pacients var redzēt un justies uzlabojumi. Galvenais nav palaist garām sporta zālē. Pretējā gadījumā dziedināšanas process var tikt aizkavēts.

Tūlīt pēc pirmās kustības pacients jūtas atbrīvots. Viņš atveseļosies un varēs iet par savu biznesu. Ierosināto kompleksu var apvienot ar citu autoru tehniku. Bet labāk izvēlēties vienu.

Kompleksam nav specifisku kontrindikāciju. Bet tas pats, konsultācija ar speciālistu medicīnas jomā nebūs lieka.

Vispārīgi noteikumi un ieteikumi

Pirms apmācības uzsākšanas iesildīšanās tiek veikta, lai sasildītu muskuļus. Un beigās obligāti jādara masāža.

Daži vingrinājumi var tikt veikti neatkarīgi. Ir svarīgi uzraudzīt ķermeņa reakciju un neveikt sāpes. Šīs ārstēšanas metodes efektivitāti ir pierādījuši eksperti. Sarežģītībā ir svarīgi izmantot visas ārstēšanas metodes. Veicot tikai vingrinājumus, nav iespējams sasniegt rezultātus un pilnīgi atgūt. It īpaši, ja slimība ir attīstījusies akūtā stadijā.

Vingrinājumus var veikt jebkur citur, jo papildu kustības nav nepieciešamas. Darbojas tikai kakla.

Ārsts iesaka praktizēt šo metodi pat tiem, kuri nav slimi ar osteohondrozi. Tādējādi tas novērsīs nepatīkamas slimības attīstību.

Ja laiks neuzsāk ārstēšanu ar osteohondrozi, tad to var turpināt attīstīties.

Daži noteikumi, kas palīdz izvairīties no slimības attīstības:

Nepārtraukt. Kleita atbilstoši laika apstākļiem un nesēdies pie atvērta loga.
Periodiski mainiet ķermeņa stāvokli. It īpaši, ja darbs saistīts ar pastāvīgu sēdēšanu.
Izvairieties no pēkšņām kustībām. Ir iespējama saišu un starpskriemeļu disku bojājuma iespēja.
Neuzvelciet smagos. Ar šādām darbībām pastāv esošās slimības saasināšanās risks.
Miega tikai uz cietas gultas. Mīksto virsmu ārstēšanas laikā neuzlabosies.
Ja vingrošanas laikā ir sāpīgas kustības, tad jums jāpārtrauc fiziskā aktivitāte.
Ja slimība ir smagi pasliktinājusies, tad slodze samazinās un pakāpeniski palielinās. Tādējādi saites tiek izmantotas, un vingrošanas laikā netiks radies neērtības.
Ja jūtat diskomfortu, pārtrauciet sportu.
Pilnīgi visi pakļauti pārmaiņām skriemeļos un citos procesos organismā. Bet, ja ar sāpēm dzemdes kakla rajonā, mugurkaulā šobrīd cieš. Sāpes pastāvīgi parādās, bet tās intensitāte mainās. Slodzes laikā palielinās sāpju sajūta. Cilvēks nevar normāli strādāt, izbaudīt savas mīļākās lietas un ērti dzīvot. Pēc pirmā osteohondrozes simptoma, sazinieties ar medicīnas centru pēc ārsta ieteikuma. Parasti zināšanas šajā jomā pieder neurologam. Ārsts palīdzēs tikt galā ar šo slimību un sniegs vispārīgus ieteikumus. Arī pirms Gitta tehnikas izmantošanas praksē jākonsultējas ar ārstu.



Nākamais Raksts
Gūžas locītavas osteoartrīts 1 grāds