Almanaha skolotājs


Autore: Bazhina Irina Viktorovna
Amats: fiziskās audzināšanas skolotājs
Mācību iestāde: MBOU SOSH №93
Atrašanās vieta: Novokuzņecka
Materiāla nosaukums: raksts
Tēma: "Stīgu plakana profilakse skolēnu vidū"
Publicēšanas datums: 16.12.2017
Sadaļa: Vidējā izglītība

Plecu zaru profilakse skolēnu vidū.

Plakanā galviņa ir viena no visbiežāk sastopamajām kaulu slimībām

bērnu saitēm. Tas ir kāju, kas saplacina, deformāciju

tā arka un plakana sole, kas saskaras ar grīdu visu tās virsmu.

Daudzi vecāki šo slimību ārstē tikai kā kosmētikas līdzekli.

defekts vai bērniem neatbilstoša dienesta garantija. Bet

šī slimība prasa lielāku uzmanību un savlaicīgu ārstēšanu

bērni. Neraugoties uz vietējām izmaiņām kaulu atbalsta aparātos,

plakana pēda ir pilns ar sekojošām kāju slimībām,

ceļa locītavas, mugurkaula un pat iekšējie orgāni.

Kājas arka ir veidota no kauliem un saitēm. Tas ļauj jums izplatīt masu

korpuss uz atbalsta vienmērīgi un nodrošina noslodzi, braucot un

staigāt Ar parasti izveidotu kāju ir tikai 3 punkti.

pēdas un grīdas kontakts: papēdis, "spilvens" pie liela pamatnes

pēdu un pēdas ārējā mala (daļa no pēdas no mazā pirksta līdz papēžai).

Ar plakanviru, arka deformējas, un visa plantāra virsma

pēdu sprawls, blakus zemes vai grīdas. Ķermeņa smaguma centrs

maiņas, kas veicina stājas pārkāpumu.

Vienīgais iemesls plakanauza izstrādei nevar nosaukt. Tur ir

pietiekami daudz faktoru, kas veicina šī procesa attīstību

Faktori, kas veicina plakanā pleca attīstību:

iedzimts faktors: bērna nosliece uz šo

patoloģijas, ja ģimenē ir gadījumi ar plakanā pleciem

palielināta slodze uz kājām (palielināts ķermeņa svars, vingrinājums)

stienis pusaudžiem uc);

iedzimta kājas balsta un kustību sistēmas vājums;

pēdu muskuļu-saišu aparatūras paralīze;

Zinātnieki ir noskaidrojuši, ka pilsētā dzīvojošajiem bērniem ir plakanas kājas

attīstās 3 reizes biežāk nekā ciemata bērni, kam ir iespēja un

ieradums staigāt basām kājām.

Tāpēc, lai pareizi veidotu pēdas, to ieteicams lietot vismaz reizēm

Ļaujiet bērnam staigāt ar zāles, smiltīm, mazu grants kauliem

(oļi). Mājās jūs varat apmācīt attīstītu kāju, ejot.

zīdaiņu zīdaini, izšļakstīti uz zirņiem.

Lai pareizi veidotu pēdas, svarīgākais ir slodze:

zema motora aktivitāte bērnam - dzīvokļu kāju iespējamība

iepriekš. Tas ir īpaši svarīgi mūsdienās, kad bērni jau no agras bērnības

"Pievienojieties" pie datora, televizora un pavada ļoti maz laika

uz ielas. Tā rezultātā ne tikai plakanas kājas, bet arī pārkāpums

Daudzi vecāki kļūdaini domā, ka dzīvās kājas neatspoguļo

nopietni apdraud bērna veselību un pat neuzskata to par slimību.

Šādi vecāki nopietni neuzskata mazuļa sūdzības par nogurumu un

sāpes kājās vai aizmugurē, uzskata tos tikai par kaprīzēm, neuzskatu

nepieciešams, lai parādītu bērnu ortopēdam.

Šī attieksme ir nepieņemama, jo tā var novest pie tā

nesteidzīga ārstēšana un vairāku komplikāciju un seku attīstība

Kājene darbojas kā "pavasaris", ejot vai braukt. Pie

plakana pēdu amortizācija sakarā ar pēdu gandrīz nav. Tādēļ, kad

pastaigas vai darbojas "kickback", vai kratīšanas uz krūtīm uz apakšstilba, gūžas

locītavu un mugurkaula, kas veicina artrīta (distrofijas) attīstību

locītavu bojājumi, kas nodarīti iekšējo locītavu skrimšļa iznīcināšanai).

Bieži vien ir saistīts ar skoliozes izskatu (mugurkaula izliekumu)

šīs patoloģijas radītā asinsimetrija. Bieži pie

plakanā gala iezīme ir izteikta naga augšana, pirkstu izliekums.

"Nekaitīgs" plakanais asti var ne tikai izraisīt kaulu deformāciju

kājas, slaucīšana un bērna klupšana, palielināts nogurums ar

ejot, bet arī izraisīt mugurkaula trūci. iekaisumi

locītavas un osteohondroze nākotnē.

Vingrojumi, kas iekļauti sarežģītā ārstēšanas terapijā, ja jaunākiem bērniem ir plakanās asinis

1. Veiciet kāju saliekšanu un pagarināšanu sēdus stāvoklī. Veic līdz

rindas, 5-10 reizes katru kāju.

2. Vairākas reizes pagrieziet kājas dažādos virzienos. Veikts iekšā

3. Izpildiet "Swing" vingrinājumu - ejiet uz zeķes - iet uz leju

papēži, un līdz pat 10 reizes.

4. Pastaiga uz zeķēm.

5. Pastaiga uz papēžiem.

6. Uzstādiet pirkstus un veiciet dažas izmitināšanas.

7. Paceliet dažādus mazos priekšmetus ar pirkstiem: zīmuļi, pildspalvas

dažāds biezums, mazas bumbiņas, mazas rotaļlietas.

8. Mēģiniet satverēt zīmuli ar pirkstiem un kaut ko ar to apgleznot.

uz papīra lapas.

9. Izplatiet un pārvelciet pirkstu vairākas reizes.

10. Vispirms staigājiet ārā, tad pēdu iekšpusē.

Nav vērts visus šos vingrinājumus veikt vienlaikus, pietiks, lai sāktu piecus

Sešus uzdevumus laika gaitā var palielināt. Tas ir svarīgi

bērniem veic fizisko terapiju ar plakanām pēdu bērna rotaļām

Tas bija interesanti izdarīt vingrinājumus.

Vingrojumi, kas iekļauti sarežģītajā ārstnieciskajā terapijā paciņām bērniem

skolas vecums sākotnējā stāvoklī sēž uz krēsla:

1. Veikt audzēšanu un papēžu samazināšanu, tajā pašā laikā neuzņemot no zeķes

2. Veikt bumbu greifers un pacelšanas bumbu.

3. Veikt maksimālu kāju fiksāciju un pagarināšanu.

4. Lai greifers un paceltu dažādus pirkstiņus

objekti (oļi, zīmuļi utt.)

5. Bīdiet kājas uz priekšu un atpakaļ, izmantojot pirkstus.

6. Saspiediet gumijas lodīšu pieturas

7. Uzvelciet paklājus paklājus

8. Roll stick apstājas

9. Veikt ķermeņa pagriezienus, nemainot.

10. Roll no papēža uz pirkstu un atpakaļ.

11. Veikt tupus un tupus uz pirkstiem, ar rokām iekšā

malas, uz augšu, uz priekšu

12. Veikt lazanju vingrošanas sienā (jums ir nepieciešams stāvēt uz līstēm

13. Pastaigājiet vingrošanas spilventiņu

14. Pastaiga uz bāra ar slīpu virsmām

15. Pastaiga uz rievotas plātnes

16. Staigāt pa pirkstiem uz augšu un uz leju pa rampu

17. Pastaiga uz putu matrača

18. Staigājiet uz masāžas paklāja

Lai bērnus novērstu dzīvus kājiņas, varat nopirkt bērnu

masāžas paklājiņš un ielieciet to vannas istabā. Bye baby

mazgā un suka zobus (divas reizes dienā), lai viņš stāv uz paklāja

basosts, pacelts uz kājām, ruļļi no kājām līdz

papēdis, balstās uz zobratu ārējās malas. Tā būs lieliska vingrošana.

Vecākiem jāatceras, ka progresēs dzīvoklis,

ja netiek veiktas nekādas darbības, bet to var izvairīties un pat

uzlabotas lietas izārstēt pilnībā. Bērniem, kā likums

plakanas pēdas attīstās lēni, un tās īpaši nesūdzas par sāpēm

kājās, lai novērstu smagāku attīstību

deformācijas periodiski jāpārbauda bērnu kājām un kad

noskaidrojot plakanā plankuma pazīmes, noteikti konsultējieties ar ārstu.

Plakanā pleksa profilakse

1.1. Vispārīga ideja par plakanu apavu

Veselība ir nenovērtējams līdzeklis ne tikai katrai personai, bet arī visai sabiedrībai. Pamatizglītības galvenais mērķis ir bērna attīstība, saglabājot veselību, t.i. saskaņā ar dabas atbilstības principu. Aptuveni 85% no visiem neveiksmīgajiem skolēniem ir skolēnu atpalicības galvenie iemesli - slikta veselība, kāda veida nespēks vai slimība, bieži vien pilnīgi neuzmanāms un ārstējams tikai ar tēva, mātes, ārsta, skolotāja kopīgiem centieniem.

Saskaņā ar Krievijas Federācijas Izglītības ministrijas datiem, no 80 līdz 90% no tiem, kas nonāk pirmajā klasē, ir zināmas fiziskas patoloģijas, līdz 45% pirmā līmeņa skolēnu ir garīgi traucējumi, somatiskas komplikācijas un sociāli un pedagoģiski novārtā. Starp bērniem, kas ieradušies pirmajās klasēs, katram trešajam ir mugurkaula patoloģija. Līdz vidusskolas beigām tikai 4% absolventu ir veseli. Sociālie apstākļi, vide un veselības aprūpe ietekmē bērnu veselību, taču skola arī sniedz ieguldījumu. Aiz tā ir no 20% līdz 40% no negatīvās ietekmes uz veselību. Tas padara šo plakano pusi vissteidzamāko un aktuālo problēmu.

Tā ir skola, kurai vajadzētu veidot motivāciju labai veselībai bērniem, iemācīt viņiem, ka tas ir nacionālās kultūras elements.

Saskaņā ar PVO datiem, indivīda veselība ir atkarīga no dzīvesveida, 50% atkarīga no dzīves vides, 20% no vides stāvokļa, 20% - no iedzimtības ietekmes, 10% - uz veselību.

Lai uzlabotu bērnu veselību, ir jāietekmē visi četri komponenti, no kuriem galvenie ir apmācība un ievērojot veselīga dzīvesveida principus jaunākajai paaudzei, kas nākotnē veicina nācijas veselību.

Plakanā "pēdu deformācija, proti, lai samazinātu tās garenisko arku augstumu". Ir labi zināms, ka novārtā novārtā novērotie gadījumi bieži izraisa nopietnus veselības traucējumus un pat var izraisīt invaliditāti.

Ļoti bieži tādām problēmām kā stājas un gaitas pārkāpumi, muskuļu nelīdzsvarotība, sāpes kājās un mugurā rodas bērniem ar jau pastāvīgu kārpu, un tā ir viena no sekām. Vecāki neapzinās tikai kāju sākotnējās deformācijas klātbūtni. Tā kā droša, veselīga un pienācīgi attīstīta pēda ir ne tikai atbalsts, bet arī bērna cerība uz nākotnes veselību.

Papildus bioloģiski aktīviem punktiem un zonām uz plantāra virsmas, kas saistīta ar visiem orgāniem un sistēmām, pēdu struktūra ir pelnījusi īpašu uzmanību un cieņu. Unikālo cilvēka pēdu struktūru var salīdzināt ar talantīgu inženierijas risinājumu, piemēram, tilta konstrukcijā, kur tiek ņemtas vērā visas ekstremitātes, tiek aprēķināti izmēri, detaļu savienojumi ir uzticami, drošības pakāpe tiek nodrošināta gadu desmitiem - tas viss ļauj ņemt vērā gaidāmās milzīgās slodzes. Pēdu arkas iztur smagus testus ar visdažādākajiem un ne vienmēr labvēlīgiem apstākļiem: ķermeņa svars un smagie somas, neērti kurpes ar garām kājām, augsti papēži, daudzas stundas ar statisku slodzi, sporta treniņš, kā arī augsts mitrums ar pārkaršanu utt.

Pakāpes arkas nodrošina ar to veidojošo struktūrvienību mijiedarbību: kaulus, muskuļus un saites. Pēdas arkas ir nekas cits kā amortizatori, kas būtiski samazina nelabvēlīgo ietekmi, ejot vai lecot pa visu ķermeni, un īpaši uz mugurkaula.

Sakaru formas dēļ šos slodzes šķērsvirzienā un gareniskajos virzienos tiek sadalīti pa kāju. Pēdu veidošanās var ilgt līdz 16 gadiem. No tā izriet, ka bērnu kājs ir "nenobriedis" konstrukcija, un tā pareizai attīstībai ir nepieciešami noteikti apstākļi.

Plakanie asti, kā jau esmu norādījis, ir pēdas deformācija, pie kuras arkas izlīdzinās (pamatnostādne gareniskās arkas noteikšanai ir pēdas iekšējā mala, šķērsvirzienā, līnija gar pirkstu pamatni).

Atkarībā no deformācijas būtības pastāv divu veidu plakanuma (vai to kombinācija):

1) šķērsvirzienā

  • kājas šķērseniskā arka saplacina: priekšējā daļa balstās uz piecu metatarsālo kaulu galvas (parasti tikai uz I un V)
  • apstāšanās garums samazinās

2) garenvirziena

  • gareniskās arkas izliekums
  • gandrīz visa zoles platība saskaras ar grīdu.

Apmēram līdz 4-5 gadu vecumam bērniem normālas noteiktas plakanas pēdu elementiem.

Faktori, kas vājina pēdu muskuļu-ligamentālo aparātu, var izraisīt plakano kauliņu attīstību kā patoloģijas bērniem:

  • liekais svars
  • valkājot neērti kurpes
  • neracionālas slodzes
  • kāju un potīšu ievainojumi
  • daži iedzimti nosacījumi (klēpītis)
  • smagas infekcijas (poliomielīta) un to komplikācijas
  • bērnībā pārsūtītie raķīti

Cīņa jau esošajā plakanā kājā nav viegla. Šis process ir garš un darbietilpīgs, un dažreiz tas prasa ievērojamas materiālās investīcijas. It īpaši tad, kad patoloģiskais process ir izgājis tālu.

Kas vispirms jāpievērš uzmanība? Mēs apspriedīsim divas problēmas: kurpes, ko bērns nēsā, kā arī vingrinājumi, kas novērš patoloģijas attīstību.

Nepareizu apavu nēsāšana un kāju neuzmanība var izraisīt pēdu deformāciju attīstību, īpaši izaugsmes periodos. Sākot ar bērna pirmajiem soļiem, nepieredzējuši vecāki kļūst par savām izvēlēm, apskatot modes un skaistus modeļus. Bet principi, saskaņā ar kuriem izvēlas optimāli piemērotas iespējas bērniem, pārklājas ar kurpju izvēli un pieaugušajiem: pirmkārt, "ērti" un "kvalitatīvi", un tikai tad "moderni" - citādi kaitēs kāju veselībai.

Bērnu zābaki mācās staigāt - augsta papēža ir svarīga, lai nostiprinātu potītes locītavu, tādēļ sandales un čības nav piemērotas, lai apgūtu tik gudru zinātni kā kājām. Pirmajam "mājas apavam" jābūt mīkstam, izgatavotam no īstas ādas vai papēža, un tam jābūt minimālam iekšējo šuvju skaitam. Stingrās apavās bērns biežāk kritīsies, pieķeroties uz nelieliem šķēršļiem, jo ​​nevarēs saliekt kāju iekšā kurpā.

Garas apaļas kurpes izraisa asiņu pieplūdumu uz kājām, aizsprostotas un venozas, kā arī limfas drenāžu. Ir jāpievērš uzmanība tam bērna kājam, kurš pēc gājiena noņēmis kurpes: ja āda uzdrukātu zeķubikses ar visām detaļām, tad pirkums bija neveiksmīgs, un kurpes bija jāmaina. Ilgstoša vecāku neuzmanība pret audzēto pēdu, kā rezultātā ilgstoši balstās uz apavu purngalu, izraisa deformāciju pirkstiem.

Bērnam ir jāuzglabā nomaiņas kurpes: tas ļauj pēdu atpūsties no savas parastās pozīcijas, un kurpes - lai iegūtu labu ventilāciju. Pastaigas mitrā apavā vai čībās ir gaidāma tikšanās ar kāju un naglu ādas sēnīšu slimībām.

Tagad pievērsim uzmanību pacēluma balstiem - ierīcei, kas koriģē pēdas arku stāvokli. Tās ir iebūvētas jau gatavās apavos vai tiek speciāli izgatavotas un papildus tiek ieguldītas. Ar pamatoti skanētu "plakanu pēdu" diagnozi un nopietnām kāju deformācijām, kā arī migrēnas vai sāpēm, kas rodas kājās un aizmugurē, valkāšanas pietūkumi (ortozes) kļūst par obligātu lietu ilgstoši vai mūžīgi.

Plakana pēda ir raksturīga ar garenisko vai šķērsviru vērstu pietūkumu. Tajā pašā laikā tiek traucēta staigāšana un skriešana, un nākotnē parādās arī citi nepatīkami simptomi: ātri nogurums un sāpes, kad staigā un staigā.

Parasti pēda balstās uz zemes ar papēžiem un metatarsālo kaulu galviņām, tās iekšējā daļa nepieskaras zemei, kas ir skaidri redzama no jūrasmēles nospieduma. Parasti plakanā galviņa izvērstos gadījumos ir pievienota īkšķa novirzīšanai uz āru. Slodzes laikā kājas arkas nedaudz izlīdzinās, bet tās beigās tās nekavējoties atgriežas sākotnējā stāvoklī, izmantojot aktīvu muskuļu kontrakciju. Ilgstoša un pārmērīga slodze izraisa muskuļu pārmērīgu veikšanu un pēdu nosvēršanos.

Tādējādi galvenais iemesls plakanainajai attīstībai ir muskuļu un ligamentu aparāta vājums, kas ir saistīts ar arkas saglabāšanu, bet arī plakanuma kāruma cēlonis var būt arī stingri apavi, īpaši ar šauru pirkstu vai augstu papēdi, biezu baltu, jo tas atņem dabiskās elastības pēdas.

Ir iedzimts un iegādāts plakanais vāciņš. Iegūtais, savukārt, tiek sadalīts racionālas, paralītiskas, traumējošas plakanās asinis.

Iegūtās plakanas kājas ir visizplatītākās, un vairumā gadījumu tās ir statiskas plakanas pēdu formas. Bērnu apkaunojošu bērnu apkarošanas nozīme ir pieaugušo pusloku dēļ, jo bērnībā tas ir nosliece, pasākumu trūkums un novēršana un savlaicīga ārstēšana ar fiziskās kultūras līdzekļiem.

Kā noteikt plakanas kājas? Skolotājs var pamanīt jebkādas novirzes bērna kājās: kāju kauliņš, kāju novirzes uz āru vai uz iekšu, ejot vai stāvot. Dažreiz bērns pats var sūdzēties par sāpēm teļu muskuļos, vienīgajā pēdu skvērā. Kāju plakanuma gūšanas slimnieki staigā, izplatījušies zeķes un plaši izplatījās kājas, nedaudz noliecot ceļa un gūžas locītavas un enerģiski vilkdami rokas; tie parasti valkā kurpes zoli.

Lai izvairītos no plakanuma, īpašas fiziskās apmācības metodes ir ļoti svarīgas: staigāšana ar basām kājām uz nelīdzenām virsmām, smiltis, cirpšana, lekt, brīvdabas spēles un sporta spēļu elementi - volejbols, basketbols utt. Ja bērns ir pietiekami sacietējis, tad viņš var palikt basām kājām. Bērns saņems neizsakāmu baudu un tajā pašā laikā veic brīnišķīgu vingrinājumu ne tikai pret plakanu kāju, bet arī lai uzlabotu asins cirkulāciju kājās.

Plakanknas profilakses un ārstēšanas pamatā ir muskuļu nostiprināšana, kas saglabā arku. Ieteicams valkāt ērtus kurpes un izvairīties no pārmērīgas slodzes uz kājām.

Uzmanība jāpievērš pareizai stādīšanai, pēdu paralēlai iestatīšanai, ejot un stāvot. Pastaiga ar šķirtajām zeķēm pārsedz pēdu malu un līdz ar to noved pie tās deformācijas. Regulārais vingrinājums arī labvēlīgi ietekmē muskuļu un skeleta sistēmas stāvokli. Stiprināšana muskuļos, saitēs, locītavās, pamatojoties uz vispārējo ķermeņa stiprināšanu, palīdz novērst muskuļu un muskuļu sistēmas deformācijas vispār un jo īpaši plecu vaigu.

Cīņa pret neiromuskulārās nepietiekamības attīstību ir galvenais nosacījums, lai veiksmīgi novērstu un ārstētu plakanspēju.

1.2. Plakanā galviņa profilakses metodes

Palīdzēt izvairīties no plakanām pēdām jaunākos skolēnos var regulāri skriet, slidot. Tiem, kuriem šādas apmācības nav, mēs iesakām veikt īpašus vingrinājumus.

Sistemātiski vingrinājumi ar speciāliem koriģējošiem fiziskiem vingrinājumiem palīdz attīstīt un nostiprināt muskuļus, saites un locītavu, kas iesaistīti normālas kājas arkas darbībā.

Mēs iesakām veikt šādus fiziskus vingrinājumus (tos vajadzētu veikt kā basos):

  1. Stāviet pa priekšu krēslā, aizveriet zoles un papēži, rokas krīt uz krēsla aizmugures. Lēni kāpt pirkstiem, kādu laiku saglabājiet šo pozīciju. Nolaidiet visu pēdu, novirzot ķermeņa svaru uz kājas ārpusi.
  2. Sēdami krēslā, kājas stāv uz grīdas, kājas paralēli viena otrai plecu platumā. Ar pirkstiem, paņemiet priekšmetu (auduma gabalu, kabatas lakatu, matraču kārbiņu uc) un, nepagriežot papēžus no grīdas, pārvietojiet objektu no labās uz kreiso pusi, līdz abas kājas griežas ar pirkstiem iekšā.
  3. Ielieciet koka bloku uz grīdas (biezs kā vidējā grāmata). Uzstādiet stieņa malas tā, lai papēži atpūstos uz viņu, un viņa pirksti - uz grīdas. Lēni pacelieties pirkstiem un arī iemērciet SP
  4. Sēdēdams krēslā, paceliet bumbu no grīdas ar pirkstiem (vai arī uz galda tenisu).
  5. Pastaigā 1-2 minūtes uz kājām, nododot visu ķermeņa svaru uz kājas priekšpusi.
  6. Sēdami krēslā, kājas kopā, kājas aizvērtas. Turpiniet ceļus nošķirties, paceliet papēžus no grīdas un pagriežot zoles iekšpusē, saspiežot kājas.
  7. Stāvot, mēģiniet izplatīt pirkstus pēc iespējas plašāk (izklīdiet) vai mēģiniet atskaņot skalu. Tas ir grūts, bet ļoti noderīgs uzdevums.
  8. Atrodoties pie kāju ārējām arkām, pusi sēžot (6-8 reizes)
  9. Pastaigas uz kāju ārējām arkām, rokas uz josta (30-60 s).
  10. Stāviet galvenajā statīvā, rokas uz jostas. Paceliet pirkstus uz augšu, atgriezieties SP (10-15 reizes).
  11. Stāvošas pirkstiem, papēži ārā. Pieaudzis zeķēs, lai atgrieztos SP (10 reizes).
  12. Atsevišķas kājas, kājas paralēli, roku perpendikulāri. Squat, nepieņemot kājas no grīdas. Stāvēt ip (6-8 reizes).
  13. Stāvīga, labā (kreisā) kājā kreisās puses labajā pusē (blakus labajā pusē) (blakus nākamajai). Paaugstināt zeķes (8-10 reizes).
  14. Uz pirkstiem, rokām uz jostas, paralēli kājām. Vingrinājums potītes locītavās, kāpšana pirkstiem un nogremdēšana (8-10 reizes).
  15. Uzacis uz pirkstiem, pagrieziet papēži uz āru un atgriezieties SP (8-10 reizes).
  16. Stāvošs, kājas paralēli, palmu attālumā. Liekot pirkstus, paceliet pēdas iekšējo malu (8-10 reizes).
  17. Stāvot, pagrieziet kāju iekšā. Paaugstināt uz pirkstiem, lēnām saliekt kājas pie ceļiem, lēnām iztaisnot kājas pie ceļiem, atgriezties SP (6-8 reizes)
  18. Uzsvars, stāvot uz četriem. Pārvietojieties mazos soļos uz priekšu (10-15 s). Arī lekt "zaķis".
  19. Pastaiga pusei (30-40 s).
  20. Stāvot, paceliet kreiso (labo) kāju. Iztaisnot un saliekt kāju (pavelciet pirkstu uz leju, zīdaini uz sevi). Vingrojums tiek veikts strauji. Atkārtojiet 10-12 reizes ar katru kāju.
  21. Atrodoties stāvā, paceliet kreiso (labo) kāju, pagrieziet kāju uz āru, tad uz iekšu. Atkārtojiet 4-6 reizes.
  22. Stāvot, paceliet kreiso (labo) kāju. Apļveida kustības kājiņa.
  23. Stāvā (zem katras pēdu tenisa bumbas) velciet bumbu ar pirkstiem uz papēdi, nevis saprotot to.
  24. Pastaigas uz pirkstiem "noliecas" (pusceļā), zeķes iekšpusē.
  25. Walking "goose" step.
  26. Pēc tam, kad satveriet zīmuli vai nūju ar pirkstiem, staigājiet (30-40s).
  27. Gulēt uz muguras, kājas noliecas ceļos, kājas kopā, pie grīdas. Aktīvi audziet papēži, atgriežoties pie ip
  28. Atrodoties mugurā, pārmaiņus velciet zeķes (plantārais elastīgums), vienlaikus pagriežot pēdas uz iekšu.
  29. I.p. - tas pats, bet vienlaikus aizkavēt zeķes.
  30. Gulēt uz muguras, kājas atsevišķi. Lai slīdētu ar labās kājas pēdām gar apakšstilbu ar kreiso pusi (mēģiniet aplaistīt apakšstilbu ar pēdu planētas virsmu, salieciet pirkstus).
  31. Tas pats, bet ar otru kāju.
  32. Gulēt uz muguras, kājas ir saliektas pie ceļa locītavas un abpus grīdai. Var atkārtot papēžus no grīdas.
  33. Tas pats, bet tajā pašā laikā atkrīt papēžus pie grīdas (priekšpuse pieskaras grīdai).
  34. Labi gulēdams, Noi izstiepjies. Salieciet kreiso kāju pie ceļa. Novelk zeķu (augļa locītavu uz potītes locītavas), nostipriniet locītavu ar roku.
  35. Tas pats, bet stāvoklī kreisajā pusē.
  36. Gulēdams uz vēdera, rokas uz grīdas, viņa zeķes pagriezās iekšā. Paceliet galvu un ķermeni (kā vingrinājumiem muguras muskuļiem), pagriežot pēdu uz iekšu.
  37. Guloši uz vēdera, rokas uz grīdas, kājas kopā, zeķes ir ievilktas un pagrieztas uz iekšu. Iet uz atbalstu, guļot ar atbalstu uz kāju muguras un ķermeņa vērpjot uz priekšu.
  38. Sēžot uz grīdas (bez čībām), velk ceļus. Ar pirkstiem paņemiet sasmalcinātu papīra lapu un novietojiet to pa kreisi, tad pa labi.
  39. Sēžot uz grīdas, izstieptas kājas, kājas paralēli plaukstas platumam. Zeķes un kāju pirksti pārņem un iziet.

Pirmajās klasēs pietiek tikai iekļaut 3-4 dažādus vingrinājumus dažādām muskuļu grupām. Nākotnē jūs varat palielināt to skaitu līdz sešām. Katrs uzdevums ir jāatkārto sākumā 4-6 reizes, tad atkārtojumu skaits pakāpeniski palielinās līdz 10.

1.3. Mērķis, pētījuma mērķi.

Viņa pētījuma mērķis bija izstrādāt metodes, kā novērst plakanās līnijas jaunākiem skolēniem fiziskās audzināšanas nodarbībās.

Atbilstoši pētījuma mērķim savā darbā es izvirzīju šādus uzdevumus:

  1. Izstrādāt metodi, lai novērstu pēdu deformācijas un stiprinātu kājas muskuļus jaunākiem skolēniem;
  2. Īstenot kāju un apakšstilbu deformācijas profilakses metodi;
  3. Atlasiet testus eksperimenta noteikšanai;
  4. Veicināt starp vecākiem "izglītības programmu", lai novērstu un ārstētu plakanspēju.

Pētījumu metodes

Darbā tika izmantotas šādas pētījumu metodes:

  • neliela grupu izpētes metode.
  • ikdienas īpašā vingrošana.
  • pilsētu studiju materiālu izpēte, lai iegūtu materiālus par skolēnu veselību.
  • medicīnas un pedagoģisko avotu un literatūras izpēte.

Pētniecības organizācija

Pētījumi tika veikti trīs posmos:

1. posms: literāro avotu izpēte, novērošana, pētījumi par pētījumiem par pilsētvides pētījumiem, kur tika iegūta informācija par skolēnu veselības stāvokli.

2. posms: izveidotas divas grupas: medicīniskā (eksperimentālā) un kontrole. Testi tika veikti ar mazu grupu metodi medicīnas grupā.

3. posms. Iepriekšējā punktā ierosinātās īpašās profilakses mācības tika veiktas.

Profilaktisko vingrinājumu komplekss, kuru mērķis ir novērst plakanā galviņa.

Pārbaudes eksperimenta rezultāti.

Pirmkārt, tika analizēti medicīniskās grupas bērnu fiziskie rādītāji. Apsekojuma rezultāti ir parādīti 1. tabulā.

Plecu zaru profilakse skolēnu vidū

ARHĪVS "Studentu zinātniskais forums"

Zinātniskie viedokļi: 6607

Komentāri par zinātnisko darbu: 1

Kopīgot ar draugiem:

Ievads

Plakanās kājas ir viena no visbiežāk sastopamajām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām bērniem.

Šī slimība ilgst mūžu, ja tā nav noteikta laika periodā un izārstēta līdz 15 gadu vecumam. Mūsdienu metālu ārstēšanas plakanas pēdu var atbrīvoties no viņa uz visiem laikiem. Galvenais - cik drīz vien iespējams diagnosticēt. Plakanās pēdas (pēdas deformācija, kurai raksturīgs tās arkas izliekums), var būt iedzimta (ļoti reti, diagnoze jau tiek veikta slimnīcā) un iegūta.

Visbiežāk iegūtās plakanās daļas cēlonis ir bērna kājas muskuļu-ligamentu aparāta vājums. Bērniem bieži vien deformējas pēdas gareniskā arka, kuras dēļ vienīgā plecu kļūst plakana un pieskaras grīdai ar visu tās virsmu.

Diagnoze "plakanā pēda", bērniem, kas vecāki par 7 gadiem, nav grūti, jo tas ir šajā vecumā ir veidošanās visu arkas pakājē, kaulu pārkaulojies aparātu, spēcīgāka un pazūd vecuma padziļinājums, pēdas velve, kas maziem bērniem ir piepildīta ar tauku spilventiņu, maskējot kaulu bāzi kājām.

Maziem bērniem ir grūti diagnosticēt dzīvus kājiņus, jo bieži vien ir grūti atšķirt funkcionālo plakanviru un patoloģisko. Visi zīdaiņi ir dzimuši ar plakanu pēdu. Sliekšņi sāk veidoties tikai tad, kad bērns sāk staigāt, palaist, lēkt un pilnībā veido 6-7 gadus. Tomēr dzīvā pēda var būt iedzimtu defektu, nervu un endokrīno sistēmu patoloģiju rezultāts. Tādēļ tikai ārsts var nošķirt normu no patoloģijas. Mums jāatceras, ka no agrīna vecuma un visa organisma intensīvās augšanas perioda (3 un 6 mēnešos, kā arī 1, 3 un 5 gados) regulāri jāmeklē ortopēds.

Pētījuma mērķis un uzdevumi: noteikt skolēnu stulbināšanās cēloņus. Lai sasniegtu šo mērķi, ir jāatrisina šādi uzdevumi:

Izpētīt pēdu struktūru cilvēkiem;

Uzziniet par plakanā zarnu cēloņiem;

Uzziniet, kā savienot plakanku ar skoliozi;

Studēt skolēnu stulbenveida profilakses profilakses metodes.

Studiju priekšmets: cilvēka pēda.

Pētījuma priekšmets: pareiza un nepareiza puse skolēnu vecumā no 11 līdz 13 gadiem (7.-A pakāpes studentiem).

Pētījumu metodes:

Rezultātu praktiskā nozīme: pētījuma rezultāti var palīdzēt identificēt plakano pēdu 7. klases skolēniem.

Bāzes izpēte: Kharkiv Gymnasium №1 Kharkiv City Council of Kharkiv region; Cilvēka anatomijas katedra, Kharkiv National Medical University.

1. nodaļa. Izmantotās literatūras apskats.

Daudzi cilvēki domā, ka plakanā galviņa ir vieglprātīga slimība. Tomēr mūsdienu pasaulē ir skārusi aptuveni 60% iedzīvotāju. Un, neskatoties uz to, ka tas ir stingrs un ne nāvējošs, tas var izraisīt tādu slimību kā skolioze. Bet tas izraisa daudzas iekšējo orgānu slimības, ko izraisa vielmaiņas traucējumi, sāpes krūtīs, plecu asmeņi, muguras. Kas ir plakans un kādas ir tās saistības ar skoliozi?

Līdz izaugsmes fāzes beigām mugurkaulā parasti ir 4 dabiski līkumi: 2 lordozes un 2 kifozes (1. att.).

Noguruma pagriezieni neveidojas nekavējoties, bet organisma augšanas procesā rodas muskuļu un skeleta sistēmas pielāgošana slodzēm. Lai saprastu traucēto pozu cēloņus, skoliozi un plecu kauli, apsveriet, kā notiek mugurkaula dabiskās izliekuma veidošanās (2. att.).

Zīm. 2. pakāpeniska mugurņa locītavas veidošanās bērnam sēdes dēļ (1), turot galvu (2) un stāvot (3).

Sistēmas nervu muskuļu nolietojums.

Lai sāktu, pieņemsim atbildi uz jautājumu, kāpēc ķermenis veido līkumus? Pieņemsim, ka mugurkauls ir pilnīgi taisns visos virzienos un nevar būt saliekts. Ja mēģināsit iziet no viena kāpņu pakāpiena ar tādu mugurkaulu un vienlaikus nokļūst taisnās kājās, tad rodas trieciena spēks, kas ir desmiti (!) Reizes lielāks par lecošā ķermeņa svaru. Šī spēka lielums ir atkarīgs no tā, cik strauji kritušās rudens enerģija. Ja kritums enerģijā tiek dzēsts pēc 0,1 sekundes, tas notiek, ja jūs uzlēktu uz taisnām kājām, trieciena spēks pārsniegs 15 reizes lielāku ķermeņa svaru!

Šādas slodzes var izraisīt savainojumus vai mugurkaulu. Tādēļ, lecot abās kājās, organisms enerģiju dzēš ar kāju, kāju un muguras muskuļiem, vienlaicīgi piespiežot gan ķermeni, gan kājas. Tā rezultātā enerģija tiek dzēsta 0,5 - 1 sekundē, kamēr trieciena spēks nepārsniedz 50% ķermeņa masas, un tas jau ir drošs. To visu sauc par mugurkaula un locītavu nervu un muskuļu amputācijas sistēmu.

Ejot un braucot, ķermenis neslīst, un kājas izpilda kustības uzdevumu. Šajā procesā galvenais nolietojums rodas kāju muskuļos, un, ja tas nav iespējams, ir iekļauti muguras muskuļi. Tāpēc ķermenis veido līkumus, lai iekļautu muguras muskuļus amortizācijas procesā un aizsargātu skriemeļus un locītavu no ātras iznīcināšanas.

Augšanas procesā stāja tiek fiksēta mugurkaula ķermeņu ģeometrijā.

Tā kā ķermeņa masa palielinās un palielinās, muguras muskuļus arvien biežāk iekļauj amortizācijas procesā. Tā rezultātā skriemeļi tiek saspiesti no dažādām pusēm ar dažādu stiprību. Teritorijā, kurā vidēji saspiešanas spēks ir mazāks, mugurkaula ķermenis aug ātrāk nekā tajā daļā, kurā mugurkaula ķermenis tiek saspiests stiprāk. Gadsimtu gadā pieaug augstuma starpība mugurkaulāja šķērsgriezumā, kas veido dabiskās līknes mugurkaulā. Tie samazina muskuļu enerģijas izmaksas par amortizāciju un izlīdzina slodzi starpskriemeļu diska zonā.

Kas nosaka mugurkaula līkņu lielumu un virzienu.

Noguruma dabiskās izliekuma lielums ir atkarīgs no tā šoka noslodzes daļas, kas paliek nemaksāta ar pēdas muskuļiem. Jo sliktāk pēdu strādā, jo vairāk jums ir jāiztaisa mugura. Tātad tiešais savienojums ar plakanvirsmu un stājas pārkāpumiem. Pēdu amortizācijas efektivitāte var samazināties nepietiekamas asins piegādes rezultātā muguras smadzenēm un nervu ceļiem muguras lejas daļā, kā arī skeleta muskuļu sistēmas vājuma dēļ. Asins piegādes trūkums dažādās mugurkaula daļās var būt asimetrisks.

Noguruma mugurkaula muskuļu sasprindzinājuma asimetrija kopā ar kreisās un labās kājas nolietošanās asimetriju galu galā veido mugurkaula nedabisku izliekumu.

Neiromuskulāro amortizācijas vājums un asimetrija noved pie plakano kauliņu attīstības un poza pārkāpumiem (3. att.).

3.att. Skoliosis ir process, kā noteikt stājas pārkāpumu stumbra ģeometrijā.

Lai laikus redzētu šo problēmu, ir jāpārrauga kurpju zoles un papēži, kuros bērns pastaigās. Neuromuskulārās amortizācijas nepietiekamības gadījumā apavi nolietojas ātri un nevienmērīgi un nevienmērīgi uz kreisās un labās kājas.

Kāpēc fiziskās aktivitātes dažreiz aizkavējas?

Ja asins apgādes trūkums mugurkaula jumta skalā un vispārējs muskuļu resursu trūkums, fiziskā sagatavotība ir kontrindicēta. Ja pēda ir slikti uzsūcas, tad, jo spēcīgāk būs muguras muskuļi, jo vairāk viņi uzņemsies amortizācijas slodzi, un jo lielāks būs pozas pārkāpums (nolietojuma gadījumā jums ir nepieciešams saliekt). Kā būt šādā gadījumā, ja muguras un vēdera muskuļu trenēšana ir svarīgs solis cīņā pret skoliozi? Ir jāsāk ar kopējo muskuļu resursu atjaunošanu un pēdu amortizācijas uzlabošanu (plakanu pēdu likvidēšana).

Interesanti, ka dzīvās kājas ir atrodamas gan nabadzīgās profesijās, gan tajās, kuras pavada visu darba dienu pie kājām. Tas ir saistīts ar faktu, ka pirmajā gadījumā muskuļi un saitumi kļūst vāji, jo trūkst slodžu, un otrajā gadījumā - slodzes ir pārāk lielas, un saites un muskuļi vienkārši ar tiem nespēj tikt galā.

Kājs saglabā ķermeņa svaru, neļauj cilvēkam staigāt kājās, spēlē amortizatoru un pacelšanas mehānismu. Visu šo funkciju veikšanā liela nozīme ir pēdas arkām - stingrām un tajā pašā laikā elastīgām formācijām, kas ietver kājas kaulus, saites un muskuļus.

Ir divas pēdas arkas: šķērsvirzienā (loka no I līdz V metakarpāla kaula, kas kļūst redzama, ja ņemat kāju no sāniem un izspiest to šķērsvirzienā) un garenvirzienā (loka iekšpusē pēdas iekšējā mala) (4.a, 4.b attēls). Pēdu arkas mērķis ir uzturēt līdzsvaru un aizsargāt ķermeni no trīpiem pastaigas laikā.

Ar muskuļu-ligamentu struktūru pavājināšanos muskuļos un pēdas saites vairs nespēj tikt galā ar lielu slodzi, pēda saplacina, "atrisina". Tajā pašā laikā tiek samazināta tā amortizācijas funkcija. Stīvi staigāšanas laikā tiek pārnesti uz augšējās daļas (mugurkaula un locītavu apakšējās ekstremitātes), kurās pastāvīgas pārslodzes dēļ attīstās deģeneratīvas izmaiņas (artrīts, traucēta stāja, osteohondroze).

Abas pēdas arkas veic ļoti svarīgu funkciju - saglabājot līdzsvaru un nomācot kratīšanu, kas rodas, ejot. Bet, ja kāju muskuļi un saites vairs nedarbojas un kļūst vājš, tad tiek traucēta normālā pēdas forma - tas atrisina un kļūst pilnīgi gluds, zaudējot galveno funkciju - pavasarī. Šajā gadījumā visa slodze, ko iepriekš bija noteikusi kājas, ir spiesta kompensēt kāju (gūžas, ceļa, potīti) un mugurkaula locītavas. Un tā kā locītavu un mugurkaula daba nav paredzēta šim nolūkam, tad viņi šo funkciju apmierina diezgan slikti un ļoti ātri neizdoties. Tāpēc daudzi cilvēki sajūt sāpes mugurā un kājās, bet ne visi saprot, ka galvenais iemesls tam visam ir plakans.

Plakanā pēda - pēdas formas deformācija ar tās arkām samazināšanos. Ar šādu deformāciju pēdas pilnībā zaudē pavasara un triecienu absorbējošās spējas; slimība, kas izraisa ātru nogurumu, sāpes kājās, ceļos, gurnos un muguras lejasdaļā. Sāpes sāk parādīties, ja ķermenim nav pietiekami daudz spēka, lai nodrošinātu normālu un drošu kustību. Pateicoties plakanam plecim, rodas potītes, ceļa un gurnu locītavas, un attīstās patoloģiska stāja. Kas, galu galā, atbalsta sistēmas pārkāpuma rezultātā var izraisīt artrītu un skoliozi. Veicināto vēnu attīstība ir saistīta arī ar plakanajiem kakla vēnām (5. att.).

Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai kāju muskuļi un saiti būtu stipri un saglabātu pēdu paceltu, noņemtu slodzi no kāju un mugurkaula locītavas.

Kā jau teicām, cilvēka pakai ir divas kopas, tādēļ vispirms visu veidu plakanā galu iedala gareniskajā plakandē (apakšstilba gareniskajā arkā) un šķērseniska plakanā galā (šķērseniskās arkas nolaišana). Attiecīgi, pēdu var palielināt gan garumā, gan platumā. Ja cilvēkam vienā un tajā pašā laikā ir izliekums gareniskajā un šķērseniskajā griezumā, tad viņi runā par kombinētu plakanā galu vai, kā to sauc arī par, gareniski šķērsviruļa stāva kāti. Šajā gadījumā abi veidi ir ļoti izplatīti, taču šajos abos veidos dominē šķērseniska plakanuma kārta.

Arī visu veidu plakanzāles var iedalīt iedzimtajā un iegūtajā.

Iedzimta plakanā galviņa, kas tiek ārstēta no pirmās bērna piedzimšanas dienas, ir ļoti reti sastopama, un tā ir augļa audu attīstīšanās anomāliju sekas. Tāpēc parasti tiek iegūta vienmērīga plakana.

Iegādātais plakanalis ir pilnīgi jebkurā vecumā un var būt vairāku veidu: traumatiska; paralītisks; racionārs; statisks.

Traumatiska plakanā galviņa ir pēdas un potītes kaulu lūzumu rezultāts, kā arī mīksto muskuļu audu un saišu bojājums, kas nostiprina pēdas arku.

Pārnestā poliomielīta dēļ, kā arī kāju un sēņu muskuļu muskuļu paralīzes rezultātā var notikt paralītisks plakanais kakts.

Raķīti ir raķīti. Rikets pārkāpj pareizu pēdu kaulu veidošanos. Pēdu kauli kļūst trauslāki un pēdu deformējas, veidojot plakanas kājas.

Visbiežāk sastopamā forma ir - statiskā plakanā plakana (80% no visiem gadījumiem), kuru cēloņi var būt: liekā svara; ģenētiskā predispozīcija vājiem muskuļiem un pēdas saites; Vāja kāju un apakšstilbu saites un muskuļi, kas rodas zemu fizisko aktivitāšu un fiziskās sagatavotības trūkuma dēļ, it īpaši maznodarbotos amatos; neērti un šauri kurpes; ilgstoša slodze uz kājām un kājām (augsti papēži, grūtniecība, cilvēki "stāvošas" profesijas).

Jūsu vecās kurpes ir nolietotas un nodilušas no iekšpuses, tas ir īpaši redzams, ja kurpes ir ar papēdi;

kājas ļoti ātri nogurst, staigājot un staigājot;

pēc smagas fiziskās slodzes, pēdu sāpes;

dienas beigās ir nogurums un sāpes kājās, smaguma sajūta, kājas ir kā "piepildītas ar svinu", pietūkums, pat krampji ir iespējami;

pietūkums parādās potītēs;

ejot papēžos pārvēršas par mokām;

pēda, šķiet, ir pieaudzis gan platumā, gan garumā, tādēļ jums ir jāpērk kurpes, kuru izmērs ir lielāks, un jūs vairs neietilpst vecos apavi;

pēdējā slimības stadijā, papildus kājām, stingums sāk sāpināt, ap kājās kļūst sāpes, un sāpes kājās var būt saistītas ar galvassāpēm.

Daudzi no iepriekš minētajiem simptomiem, kas saistīti ar plakanā galviņa, var atbilst vēnu vēnām, tādēļ, pirmo reizi parādot sāpes kājās un apakšā, nekavējoties sazinieties ar ortopēdistu.

Gareniskā plakankna un tās simptomi:

nogurums kājās, spiediens uz pēdu vai vidusdaļu izraisa sāpes, aizmugurējā pēda pietūkst vakarā;

stipras un nemainīgas sāpes kājās, potītēs un apakšstilbās, lai atrast pareizos apavus kļūtu ļoti grūti;

papildus sāpēm kājās apakšstiliem bieži ir sāpes muguras lejasdaļā, gareniskā arka ārpuse vairs nav redzama, papēdis ir pilnīgi saplacināts, pēda ir pietūkušies, potīti ir grūti pārvietoties, gandrīz neiespējami staigāt masu ražošanas apavus. (6.attēls).

Šķērsvirziena plakankis un tā simptomi:

pēdu šķērseniskās arkas pazušana un pēdu pirkstu deformācijas sekas;

sāpes priekšējā galā, ādas skaļš;

āmuru pirkstu izskats.

Plakanā galviņa cēloņi:

slikti izvēlēti kurpes (šauri apavi ar asiem pirkstiem, augsti papēži un platformas);

ģenētiskā predispozīcija: ģenētiskās patoloģijas kaulu saišu, mutes muskuļu un kaulu, kā arī muskuļu-ligamentālo aparātu iedzimtā vājuma attīstībā;

ievainojumi: pēdu traumas, potītes un lūzuma lūzumi, skrimšļi un plaisas, saišķa asaras, muskuļu bojājumi un saišu nostiprināšana;

slimības: raheti un, kā rezultātā, kaulu vājums un maigums, kas ir ļoti viegli deformējami, sarežģījumi pēc poliomielīta - paralēles un apakšstilba muskuļu paralīze;

treniņa trūkums, kā arī muskuļu un saišu vājuma sekas - "mazkustīgs" darbs;

pārmērīgas fiziskās aktivitātes - "stāvošs" darbs, aizraušanās uz skriešanu un sportu.

Kā jūs redzat, ir daudz cēloņu plakņu kāju, bet galvenais iemesls, apmēram 8 no 10 gadījumiem ir slikta muskuļu attīstība un pēdas saites. Tāpēc, lai pareizi veidotu arku, ir nepieciešams tos pastāvīgi apmācīt. Bez kravas, pēdu muskuļi kļūst vāji un nespēj atbalstīt kāju normāli paaugstinātā stāvoklī, kas ir kāpņu galvas cēlonis.

Katram plakanarga veidam ir savas īpašības, taču joprojām ir iespējams izcelt dažus abu slimību tipiskos elementus.

Parasti pakāpeniska plakana galu parasti sauc par vieglu plakanu pusi. Šajā laikā slimība ir vairāk kā kosmētiskais defekts.

2. pakāpe - intermitējoša vai mērena plakanā galviņa - parasti raksturojas ar pārmaiņām, kuras redzamas ar neapbruņotu aci. Slimība sāk gūt panākumus, un persona sāk sāpes pēdu, potītes locītavu. Tas izmaina gaitu, ir klupjošs vai smags protektors.

3. pakāpe vai izteikta plakanā galviņa ir pilnīga pēdas deformācija. Tas izraisa muskuļu un skeleta sistēmas traucējumus, skoliozi, osteohondrozi, artrītu vai pat var rasties grūtnieču disks. Sāpes kļūst stiprākas, cilvēkam ir grūtības staigāt, un šajā slimības stadijā varat aizmirst par sporta veidošanu.

Šīs bija abas plakanās asisveidīgās pazīmes, un tagad mēs tuvāk iepazīsimies ar katra veida slimībām.

Šķērsvirziena plakanā vītne.

Tas veido 55-80%, parasti attīstās vidēji vecumā (35-50 gadus veci), biežāk sievietes. Šim plakanarga veidam raksturīga pēdu garuma samazināšanās, metatarsa ​​kaulu ventilatora novirze, pirmā pirksta (Hallux valgus) deformācija, ko parasti sauc par "kaulu" un āmura formas II, reti - II-III kāju dzīvi.

Parastā kājas arkā, ko veido metatarsāla kaulu galvas, parasti ir arkas forma. Galvenais atbalsts, stāvot un ejot, balstās uz V un I metatarsālo kaulu galvas. Palielinoties plakanīgumam, pēdu arkas pamatnes struktūras ir vājākas: augu aponeiroze, kurai ir galvenā slodze, lai noturētu arku, starpsienu fasādi un pēdas muskuļus. Atbalsts tiek sadalīts visu metatarsālo kaulu galvu virzienā, bet slodze uz pirmā metatarsāla kaula galvu samazinās, un strauji palielinās slodze uz otra un ceturtā metatarsāla kaulu galvām. Es pirkstu novirzās uz āru, I metatarsālās kaula un I pirksta galva veido leņķi. Osteoartroze rodas I metatarsofalangālā locītavā. Ir sāpes, pārvietošanās apjoms locītavā samazinās. Atkarībā no leņķa smaguma starp pirmo pirkstu un pirmo metatarsālo kaulu, jānošķir šādi pakāpieni:

I grāds. Leņķis ir mazāks par 20 grādiem. Viegla plakana galva.

II grāds. Leņķis no 20 līdz 35 grādiem. Mērens plakanais vāciņš.

III grāds. Leņķis virs 35 grādiem Izteikta plakana galva.

dedzināšana vai sāpes sāpēs ejot

zeķes uz zoles

raupja ādas izauga vai iekaisumi metatarsofalangālā locītavas reģionā I.

pēc pārbaudes atklājās šķērsvirziena pēdas arkas izliekums, I metatarsofalangāles locītavas raksturīgā deformācija ar izteiktu plakanīgu kāju - āmura formas pirkstiem.

Gareniskā plakankalga.

Tas ir no 20 līdz 29%, to raksturo gareniskās arkas izliekums, pēdas pagarinājums. Atbalsts praktiski saskaras ar visu vienīgo. Biežāk attīstās jaunieši (15-25 gadi). Process ietver kaulus, muskuļus un kāju un apakšstilbu saites. Pēdu kaulus pārvieto tā, ka papēdņa kauls kļūst iekšpusē, un pēdas priekšējās daļas ir novirzītas uz āru. Palielinās tievo muskuļu cīpslu spriedze un tiek samazināts priekšējā tibiālo muskuļu cīpslas. Pēdu vidusdaļa paplašinās. Pakavēties pacients kļūst neveikls, staigājot, viņš spēcīgi izplauc viņa zeķes uz sāniem.

Gareniskā stāvaina ir četras stadijas:

pirms slimības stadija (prodromal stadija);

plakana pēda; pēdu plakanā papēža. (7. attēls).

Plakanā spalva bērniem un tās simptomi

No pirmā acu uzmetiena bērna pēdas ir tāda pati pieaugušā pamatne, tikai samazinātā formā. Tomēr tuvāk ir redzams, ka tas tā nav. Bērna kājiņa ir plakana, bet tas nenozīmē, ka visi bērni ir vienlopīgi. Plaukstas pēda "bērns-pieaugušais" iet caur virkni metamorfozes, veidojot cilvēka skeleta pilnvērtīgu funkcionālo orgānu.

No dzimšanas bērna pēdas arkas ir piepildītas ar zemādas taukiem, tāpēc bērna nospiedums vienmēr būs plakans. Pareiza pēdu veidošanās sākas ar mazuļa pirmajiem soļiem. Un pēc trīs vai četriem gadiem kauli, muskuļi un izskats pati par sevi uzņemas pieaugušo pēdu kontūras, kas ļauj mazulim palikt uz kājām ilgāk. Jo vecāks bērns, jo labāk ir kājas arkas lūmenis. Dažos gadījumos pēda ir veidojusies nepareizi un rodas plakans plakans. Tomēr, ja bērnībā pēda ir veidota pareizi, cilvēks joprojām nav imūna pret šo slimību nākotnē.

Visbiežāk plakanviru nosaka ārsts, izmantojot plantogrāfiju. Pacienta kājas ir izšļakstītas ar īpašu šķīdumu, pēc kura viņš stāv uz tīras papīra loksnes. Tiek pārbaudīts pats krāsains drukāts. Šī metode ir piemērota pieaugušajiem. Bērniem, pateicoties pēdas vecuma īpašībām, var tikt pieļauta kļūda, izmantojot šo metodi.

Kā redzams 8. attēlā, jo jaunāks ir bērns (jo īpaši līdz 3-4 gadiem), jo vairāk viņa kājas nospiedums atgādina dzīvus kājiņas. Tāpēc diagnoze bērniem līdz galam un simptomiem tās traucējumu noteikšanai biežāk tiek izmantota ortopēdisko ķirurgu tiešā pārbaudē.

Mājās vecāki var patstāvīgi identificēt šādas zemādas simptomus bērniem:

Ejot, bērns pagriežas pakaļgala pirkstiem - krūšu galvu. Tas notiek ar valgus zobu plankumu bērniem. Tas var būt saistīts ar faktu, ka kāju muskuļi ir vāji, un bērns nevar uzturēt pareizu pēdu stāvokli. Pareizais stāvoklis bērna kājām būs tas, kurā tie ir paralēli.

Ejot pie bērna, iet uz kājas iekšējās malas. Šī gaita ir pamanāma un labi izceļama.

Ja bērnam ir vismaz viens no simptomiem, jums jākonsultējas ar ārstu.

Bērnu plakanknas cēloņi.

Dažreiz astiņa ir iedzimta, bet tas ir izņēmums, nevis norma. Starp visiem gadījumiem, kad plakanspīle bērnībā, apmēram 3%.

Indijas pētnieki atklāja, ka pilsētas iedzīvotāji, kuri regulāri valkāja kurpes, dzīvoja trīs reizes biežāk nekā tie, kas pavadīja savu bērnību ciematā un bija iespēja doties ar basām kājām. Līdz ar to pēda labāk veidojas dabīgos un primitīvos apstākļos. Citi ārstu pētījumi atklāja, ka pareizu pēdu veidošanos ietekmē slodze uz tā. Jo mazāk fiziskās aktivitātes ir bērnam, jo ​​lielāka iespēja, ka viņam būs plakanas kājas. Tas jo īpaši attiecas uz mūsu laiku, augsto tehnoloģiju un universālās datorizēšanas laikmetā. Bērni arvien vairāk izvēlas spēles uz ielām un pastaigām. Rezultātā bērniem kļūst arvien vairāk plakanās asis, kā arī stājas pārkāpums. Bērnu stulbināšanās attīstību lielā mērā ietekmē kurpes, ko bērns nēsā. Vecākiem jāapzinās, ka bērna apaviem jābūt ar nelielu papēdi (puscentimetrs), mīkstu arkas atbalstu un stingru muguru.

Plakanā sirds diagnoze var tikt veikta gan medicīnas iestādē, gan mājās. Ir vairāki diezgan vienkārši veidi, kā noteikt, vai cilvēkam ir plakanas kājas.

Tas ir vienkāršākais un ātrākais veids, lai noskaidrotu, vai jums ir plakanas kājas. Atrodiet bagātu krēmu un noturiet to ar lielu kopējo pēdas virsmu. Tad ņem baltu papīra lapu un nostājies uz tās ar taukainu pēdu. Jums jālieto taisni, paļaujoties uz visu pēdu, pretējā gadījumā metode būs vienkārši bezjēdzīga. Pēc tam uzņemiet šo papīra lapu un rūpīgi izpētiet no tā izrietošo nospiedumu. Gar pēdu iekšējo malu vajadzētu būt iecirtumam, kas parasti pietrūkst mazliet pusei no pēdas vidū. Ja šāds iecirtums netiek novērots, vai ja iecirknis ir ļoti šaurs, tas var norādīt uz plakanaržu klātbūtni (9. attēls).

Papildus šim ātrajam testam ir vairākas papildu pazīmes, kas var liecināt par plakanā galviņa klātbūtni:

kājas ātri nogurst pēc darba pārvietošanas, kas prasa pastāvīgu kustību vai stacionāro darbu laikā, kura laikā ilgstoši jāuzstājas gandrīz nemainīgi;

Līdz vakaram kājās ir nepatīkamas sajūtas: nogurums, pietūkums, sāpes un smaguma sajūta;

uz veciem kurpiem tas ir pamanāms, piemēram, papēži tiek nēsāti uz iekšpusi;

pēda, šķiet, ir palielinājusies: parasti apavi kļūst krampji, un jums ir nopirkt jaunas, gandrīz lielāka izmēra;

sāpes no pēdu izplešas līdz ceļam, dažkārt kopā ar sāpēm muguras lejasdaļā un galvas pusē.

Pēdu deformācijas īpatnības var palīdzēt noteikt šķērsplaknes plakanspēju. Šāda veida slimības klātbūtni parasti norāda:

īkšķa novirze no pēdas;

"kaula" veidošanos īkšķi;

pēdu otrās un trešās pirkstu āmuru līdzīga deformācija;

Neskatoties uz to, ka iepriekš minētie simptomi var liecināt par vienotas kauluma klātbūtni, tie var būt arī signāli par citām slimībām, piemēram, endokrīno vai asinsvadu slimībām. Jebkurā gadījumā šādu sūdzību klātbūtnē ir ieteicams konsultēties ar ārstu, kurš palīdzēs noteikt cēloni un noteiks plakanspēju, ja personai to patiešām ir.

Plakanā sirds diagnoze ietver dažādas metodes:

Plantogrāfija. Tātad zinātniski sauca ātru pārbaudi, izmantojot iepriekš aprakstīto krēmu. Tas ir ērti, jo to var veikt mājās. Krējuma vietā jūs varat vienkārši notīrīt kāju. Dažreiz lieto Lugola šķīdumu: tā sastāvā esošais jods un kālija jodīds, saskaroties ar celulozi, izraisa intensīvu brūnu papīra nokrāsu, iegūstot skaidru pēdu drukāšanu.

Podometrijas metode Frynlyanda ir vienkārša aprēķini un mērījumi: ir nepieciešams aprēķināt tā saukto. podometriskais indekss. Lai to izdarītu, izmēra pēdas garumu un augstumu (t.i., attālumu no pēdas zoles līdz jostasvietas kaula augšējai malai). Pēc tam palieliniet pēdas augstumu par 100 un daliet ar pēdas garumu. Norma ir rezultāts 29-31. Ja iegūtais skaitlis ir diapazonā no 27 līdz 29, tad mēs jau varam runāt par plakangaina klātbūtni. Ja podometriskā indekss izrādījās mazāks par 25, tad tas norāda uz izteiktu stingrību, un ārsta apmeklējumu šajā gadījumā vienkārši nevar atlikt.

Radiogrāfija tiek uzskatīta par visprecīzāko metodi dzīvu kāju noteikšanai. Abu kāju rentgenstūris tiek uzņemta taisnā un sāniskā izvirzījumā zem slodzes, kamēr pacients stāv. Tālāk ortopēds rūpīgi izpēta attēlus, pievēršot īpašu uzmanību deformācijas leņķu lielumam, un, pamatojoties uz iegūtajiem datiem, viņš diagnosticē un pakāpeniski izlīdzina.

Plakanā pleksa profilakse.

Plakanās kājas ir iespējams koriģēt tikai bērnībā, jo skelets vēl nav ossificēts un relatīvi elastīgs. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai pēc iespējas ātrāk varētu atpazīt dzīvus kājus bērniem.

Bērnam nevajadzētu valkāt citu cilvēku apavus - nolietotie apavi nesatur slodzi uz pēdas.

Lai pareizi veidotos pēdu veselīga pārtika ir svarīga. Ir svarīgi nodrošināt pareizu fosfora-kalcija metabolismu, D vitamīna klātbūtni.

Pēdas arkas veidošana prasa pastāvīgu apmācību, jo tas ir labi piemērots basu kājām. Vēlams, lai bērns vismaz dažreiz gāja uz smiltīm, zāli, oļiem un citām nelikumībām. Mājas šādas virsmas var atjaunot. Tā vietā, lai tie paši akmeņi fit zirņi. Šajā gadījumā bērns var būt zeķēs, bet ne kurpes. Šādi vienkārši pasākumi novērsīs jūsu bērnam dzīvus kājiņas.

Asfaltbetona ārstēšana.

Svarīgs faktors, lai ārstētu plakanā galviņa, ir laiks. Jo agrāk pacients cenšas palīdzēt, jo lielāka iespēja izbeigt slimības progresēšanu pieaugušajiem un sasniegt atgūšanos bērniem.

Bērniem, atšķirībā no pieaugušajiem, visbiežāk tiek diagnosticēta "garengriezuma plakanuma", un tā ārstēšana nenodrošina ķirurģisku iejaukšanos šajā vecumā. Reizēm pietrūkst var būt iedzimts, tādā gadījumā ārstēšana sākas no brīža, kad diagnostika tiek veikta. Iedzimtas plecu kauliņas ārstēšanai jāizmanto speciāli apmetuma saiti vai šinīši. Iedzimta plakanā galviņa ir diezgan reta. Tā kā galvenie iemesli, kāpēc bērna pēdas arkas ir pazeminājušās, ir vāji kauli, vāji muskuļi un saites, ārstēšana parasti ir "tonizējoša" pēc būtības.

Dzīvokļu pēdu bērniem un tā ārstēšanai, tāpat kā pieaugušajiem, nepieciešama īpašu ortopēdisko apavu un ortopēdisko zolīšu valkāšana. Bērnam nevajadzētu staigāt basām kājām uz līdzīgām, cietām virsmām, piemēram, grīdas. Bet ir lietderīgi staigāt uz nelīdzenumiem, zāli, smiltis vai mazu grants. Ārstēšanas laikā uzmanība tiek pievērsta bērna gaitai. Parasti bērnam, staigājot, vajadzētu paralēli novietot kājas, noliecieties pie pēdas ārējās malas.

Bērnu plakanknas ārstēšanai tiek izmantota terapeitiskā masāža un fizioterapijas vingrinājumi. Masāžas galvenie uzdevumi, kas saistīti ar plakanu kāju, ir samazināt esošo nogurumu noteiktos muskuļu grupās, mazināt sāpju sindromu un atjaunot pēdas pavasara funkcijas. Turklāt masāža palīdz atjaunot normālu limfas un asins piegādi pēdu un apakšstilbam, kā arī tonizē muskuļus. Veicot pēdu masāžu plakanām kājām, vajadzētu pievērst uzmanību ne tikai mutes un kāju sviras muskuļiem un saitēm, bet neaizmirstiet par kājas muskuļiem. Asinsvadu masāžas ārstēšanā ieteicams kombinēt ar terapeitiskajiem vingrinājumiem. Šo divu paņēmienu nozīme ir līdzīga. Tie pozitīvi ietekmē muskuļu sistēmas stāvokli ne tikai kājās, bet arī kājās kopumā.

Tie uzlabo asins piegādi un palielina muskuļu tonusu, izmantojot īpašas rūdīšanas procedūras, piemēram, kontrastējošas vannas kājām.

Izvēloties pareizos apavus, ir svarīgs faktors dzīvokļu kāju ārstēšanā. Saskaņā ar ortopēdisko ķirurgu ieteikumiem priekšroka jādod parastajiem ādas apaviem.

Izvēloties kurpes dzīvokļiem, neaizmirstiet pievērst uzmanību tik svarīgam faktoram kā "komforts". Jūsu kāju stāvoklis vienmēr jums pateiks pareizo apavu vai zābaku izvēli. Attiecībā uz ortopēdisko apavu izvēli, tad jums vajadzētu paļauties uz ortopēdisko ārstu.

2. nodaļa. Materiāli un pētījumu metodes.

Lai noteiktu skolēnu stāvokli 7. pakāpē, mēs kopā ar vadītāju veica ātru pārbaudi, Plantogrāfiju. Tas ir ērti, jo to var veikt mājās. Krējuma vietā jūs varat vienkārši notīrīt kāju. Dažreiz lieto Lugola šķīdumu: tā sastāvā esošais jods un kālija jodīds, saskaroties ar celulozi, izraisa intensīvu brūnu papīra nokrāsu, iegūstot skaidru pēdu drukāšanu.

Šī metode ir pieejama katram vecākam, tāpēc to var izdarīt bez ārstu palīdzības.

Ar ātru plakano pēdu testu mēs varējām pašiem noteikt, vai 7. klases skolēniem ir plakanas kājas.

1. Iepriekšēja pārbaude. Lai noteiktu pēdas pareizību, vispirms pārbaudiet, vai testa objekts atrodas aizmugurē un sānos.

2. Planogrāfija. Lai iegūtu plantogrammu (pēdu drukas) mājās, jums ir:

• sēdēt krēslā, kura augstums ir tāds, ka testa cilvēka gūžas un ceļa locītavas leņķi bija 90 °;

• uz grīdas pamatnes novietojiet guašu vai jodu;

• uzmanīgi novietojiet kājas uz papīra lapas (A4 formātā), kas atrodas uz grīdas testa priekšā;

• stāvēt, vienmērīgi sadalot svaru abām kājām, un palikt šajā pozīcijā dažas sekundes.

3. nodaļa. Pētījuma rezultāti. Ieteikumi.

Pētījumā atklātas metodes, kas

Mēs iesakām to lietot, veicot ikdienas izmeklējumus pusaudžiem un īstenojot pasākumus, lai novērstu plakanās plaknes skolu un mājās.

1. Vingrojumi plakanā galviņa profilaksei.

To novēršanai tiek izmantoti daudzi vingrinājumi, lai ārstētu plakanspēju. Viņi visi ir palikuši basām kājām.

Gravitācijas centra pārvietošana uz kājas priekšpusi. No turētāja stāvokļa mugurā novietojiet zeķes un papēži, taisni atpakaļ, turat stiprinājumu (krēsla aizmugure, sienas stieņi), paceliet līdz kājām, 5-8 sekundes, un tad atkal iet uz kājām.

No sēdekļa stāvokļa uz krēsla, mēģiniet uzņemt galda tenisa bumbu vai citu mazu priekšmetu no grīdas, izmantojot jūsu pirkstu.

"Caterpillar". No sēžamā stāvokļa uz krēsla, kad jūsu kājas izplatās plaši, pārvietojiet kājas atsevišķi un prom no jums uz grīdas, liekot un iztaisnojot jūsu pirkstiem, imitējot sliežu ķermeņa kustības.

No sēdus uz krēsla, kājas kopā, pēdas slēgta, jāatšķaida ar ceļgaliem attālumā un asarošanu off papēdi no grīdas, aizveru zolēm.

Pastaigu 1-2 minūtes ar pirkstiem, pēc tam 30-60 sekundes pie papēžiem, no pēdas iekšpuses un ārpuses.

Stāvēdams, aizveriet kājas kopā un pēc tam atšķaidiet zoles, cik vien iespējams, un pēc tam izšķīdiniet tādu pašu pozīciju kā papēžiem.

Nevelkot kājām no grīdas, veiciet 5-10 izmitināšanas vietu.

Vienai kājai stāvot, nolieciet otru taisnā leņķī ceļā un veiciet rotācijas kustības ar apakšstilbu un pēc tam ar pēdu. Sākumā pulksteņa rādītāja virzienā, tad pretēji. Pēc 4 pagriezieniem katrā virzienā atkārtojiet to pašu ar otru kāju.

Pastaiga ar zosu piķi 30-60 sekundes, tad tas pats pusi sēž.

Viena kājas pirkstiņu satveršana ar zīmuli, kas līdzinās 30-40 sekundēm.

2. Pēdu arkas veidošanai nepieciešama nepārtraukta apmācība, jo tas ir labi piemērots basu kājām. Vēlams, lai bērns vismaz dažreiz gāja uz smiltīm, zāli, oļiem un citām nelikumībām. Mājas šādas virsmas var atjaunot. Tā vietā, lai tie paši akmeņi fit zirņi. Šajā gadījumā bērns var būt zeķēs, bet ne kurpes.

3. Pareizi izvēlēti apavi ir svarīgs faktors dzīvo kāju ārstēšanā. Un ādai jābūt pietiekami mīkstajai, un uz zoles jābūt nelielam papēdim. Piemēroti ir arī augstas kvalitātes sporta čības. Kurpam vajadzētu būt papēža, parasti vidēja izmēra. Bērnu apaviem jābūt 0,5 cm augstumā un jāaizņem vismaz viena trešdaļa no visas jūrasmēles zonas. Zeķim vajadzētu būt plašam. Vienai jābūt elastīgai, labi gulēt, ejot.

Šie kurpju izvēles kritēriji ir noderīgi arī tiem, kuriem nav dzīvokļu kāju.

Secinājumi.

Neiroloģiskā amortizācijas vājums un asimetrija izraisa vienotas kaulēšanās un traucējumu stāvokli.

Pareizais stāvoklis bērna kājām būs tas, kurā tie ir paralēli.

Plakanie asti rodas cilvēkiem, piemēram, mazkustīgajās profesijās un visu savu darba dienu pavadīšanai uz kājām. Tas ir saistīts ar faktu, ka pirmajā gadījumā muskuļi un saitumi kļūst vāji, jo trūkst slodžu, un otrajā gadījumā - slodzes ir pārāk lielas, un saites un muskuļi vienkārši ar tiem nespēj tikt galā.

Plakanā pēda veicina potīšu, ceļa un gurnu locītavas patoloģiju, traucē pozu un skoliozi.

Plakanās kājas ir iespējams koriģēt tikai bērnībā, jo skelets vēl nav ossificēts un relatīvi elastīgs. Tāpēc ir ļoti svarīgi, lai pēc iespējas ātrāk varētu atpazīt dzīvus kājus bērniem.

Bērnam nevajadzētu valkāt citu cilvēku apavus - nolietotie apavi nesatur slodzi uz pēdas.

Lai pareizi veidotos pēdu veselīga pārtika ir svarīga. Ir svarīgi nodrošināt pareizu fosfora-kalcija metabolismu, D vitamīna klātbūtni.

Atsauces:

Aleksandrov G.N. // Abstrakts disertācijas ārsta medicīnas zinātnes, Samarkanda, 1953. "Par cilvēka pēdas arkas un jautājumi plakanās pēdas attīstība" -16 th.

Batalov O.A. "Visaptveroša rehabilitācijas ārstēšana bērniem ar smagu iedzimtu pēdu deformācijas" // Abstrakts disertācijas doktora medicīnas zinātņu, Ņižegorodskas, 1998.gada 45. th.

Brodko G.A. "Iekārtas iedzimtas plakanas-valgus pēdu ārstēšanai" // Baltkrievijas veselības aprūpe, 1990, № 2, p. 60-61;

Bublik V.G. "Stāva plakanā galviņa ārstēšanas metode bērniem" // Medicīnas zinātņu doktora disertācijas disertācija, Samara, 1991, - 17 s;

Bulanova I.V. "Morfoloģisko un funkcionālo pamati plakanās pēdas, līdzekļi un metodes tās novēršanai" // Abstrakts disertācijas doktora medicīnas zinātņu, Maskavā, 1984. 17c.

Gafarov H.Z. "Pedāļu deformācijas ārstēšana bērniem" // Kazaņa, tatāru grāmatu izstāde, 1990, 175 e.

Godunov S.F. "Plakanā un dobā pēdu deformācija" // Daudzu apjomu ceļvedis traumatoloģijai un ortopēdijai, Maskava: Medicine, 1968, Tom P, 702-738;

Kramarenko G.N. "Pēdu statistiskās deformācijas" // Medicīnas zinātņu doktora disertācijas tēzes, M., 1970, -32 e.;

Loveyko I.D. "Terapeitiskā fiziskā kultūra bērniem ar stājas defektiem, skoliozei un plakanķermenim" // M., 1982;



Nākamais Raksts
Potītes locītavas anatomija - ja tā ir, sāpju un pietūkuma cēloņi, slimības un to ārstēšana