Metodes plakanā galviņa profilaksei bērniem


Plakanā pēda visbiežāk veidojas bērnībā, un, pieaugot vecākam, var nelabvēlīgi ietekmēt visu nākamo cilvēka dzīvi. Ar plakano kauliņu attīstība apakšējo ekstremitātu gadījumā tiek pārkāpti atbalsta funkcija, kas veicina asins cirkulācijas procesu pasliktināšanos, sāpju parādīšanos un dažkārt pat krampjus kājās.

Vienlaikus pēda ir auksta un zilgana, un tās izliekums ietekmē bērna stāju, mugurkaula stāvokli un iegurņa kaulus. Ar plakanām kājām gaita mainās. Viņa kļūst neveikla un saspringta. Kad viņi pārvietojas, bērni stomp skaļi un veicot haotiskas kustības ar rokām, saliekot ceļus.

Pirmsskolas vecumā pēda intensīvi veidojas, tādēļ pirmsskolas vecuma bērnu kāju novēršana ir tik svarīga, kas palīdz izvairīties no dažādu smaguma funkcionāliem traucējumiem. Šajā periodā bērna ķermenis ir visplašākais plastiskais materiāls, un ir pilnīgi iespējams apturēt attīstītās dzīvās kājas, kā arī novērst nepareizu kāju veidošanos, stiprinot kāju saites un muskuļus.

Kāju anatomiskās īpašības

Pēdu stāvoklis ietekmē vieglu pārvietošanos, kustības vienmērīgumu un enerģijas patēriņu. Pēdas struktūra ļauj uzturēt atbalstu un mīkstināt, ejot. Galvenā pēdu daļa ir kauls, ko savieno locītavas, muskuļi un saites.

Bērna kājas būtiski atšķiras no pieaugušā. Pirmajos mazuļa dzīves gados lielākā daļa pēdu ir skrimšļa audi, ligzdu aparāts ir elastīgāks un izstiepināms, un muskuļiem nav pietiekamas izturības.

Turklāt kāju atbalsta daļas slodze ir daudz lielāka salīdzinājumā ar pieaugušo, jo palielinās ķermeņa svars līdz pēdas izmēram. Ja salīdzina bērna un pieauguša cilvēka pēdas, tad bērniem tas šķiet neērti, smagas un plakanas. Tomēr pirms trīs gadu vecuma tas ir diezgan dabiski, jo šī vecuma bērnu kāju arkas rievas ir piepildītas ar mīkstu tauku slāni, kas maskē anatomiski pareizu kaulu pamatu.

Gadījumā, ja kādā no kājiņu arkiem samazinās muskuļu vājināšanās, slodze tiek sadalīta citiem punktiem. Tajā pašā laikā viņiem ir paaugstināts spiediens, kas noved pie kāju deformācijas un konkrētas slimības attīstības.

Kāju nepareizas formas cēloņi

Pirms izstrādāt metodi, kā ārstēt un novērst plakanвģī bērniem, ir svarīgi zināt tās rašanās cēloni. Parasti iedzimtas pēdu izmaiņas ir ārkārtīgi reti. Šādas sekas ir raicīta un agrīnas ķermeņa pārslodzes rezultāts.

Galvenie pēdu pušu cēloņi ir:

  • svara zudums;
  • agrīna iešana kājās un bērnu kājas;
  • ģenētiskā predispozīcija;
  • citādas dabas ievainojumi;
  • ilgi kājām bez kurpēm uz gludas un cietas virsmas;
  • nepareizi apavi;
  • poliomielīta un raicīta komplikācijas;
  • palielinātas fiziskās aktivitātes, kas neatbilst bērna vecumam.

Viens no svarīgākajiem pirmsskolas vecuma bērnu attīstības iemesliem ir nepareizi izvēlēts apavi (pārāk stingri vai, gluži pretēji, brīvi). Īpaši bīstami ir nopirkt bērnu apavus "izaugsmei", ļaujot bērnam nodilušos siltus apavus izmitināt utt. Turklāt apaviem jābūt ar fiksējošu muguru, lai atbalstītu pēdas un izveidotu pareizu stāju.

Plakanā pleksa profilakse

Lai veiksmīgi veiktu plakanā pleca profilaksi, ieteicams izmantot pilnu darbību klāstu, ieskaitot fizisko slodzi, dabiskos apstākļus un higiēnu.

Dabiski profilaktiskie pasākumi, lai novērstu dzīvas pēdas, ietver bērnus, kas nav apavi (basām kājām), uz dabiskās virsmas (zāle, augsne, smiltis, oļi uc), kas ļauj attīstīt kāju taustāmu un funkcionējošu spēju.

Higiēnas pasākumi ietver pareizu kurpju izvēli, lai nodrošinātu kāju anatomisko stāvokli. Jums vajadzētu izvēlēties kurpes tikai no dabīgiem materiāliem, lai nodrošinātu labu gaisa apmaiņu. Iekšpusē jābūt pacēlumam, no iekšpuses paceļot kāju, un vienīgajam jābūt pēc iespējas elastīgākam. Ir nepieciešams izvēlēties apavu ar nelielu papēdi (no 5 līdz 10 mm), lai, pēdu laikā, aizsargātu papēža laukumu no sasitumiem. Apavu izmēram jāatbilst bērna pēdas lielumam.

Galvenā loma profilaksē ir īpaša vingrinājumi, kas ļauj efektīvi izlabot plakanā galviņa pazīmes. Vingrošanas vingrinājumi jāizstrādā bērnu ortopēdam, bet tos var veikt gan bērnudārzos, gan patstāvīgi.

Aptuvenais vingrošanas komplekss

Plakanā pleksa profilaksi var veikt saskaņā ar sekojošiem vingrinājumiem, no kuriem katrs jāveic vismaz 10 reizes un vienmēr spēlē:

  1. "Šūpoles" Lai veiktu šo vingrinājumu, bērnam jādodas uz vingrošanas stenda, lūdzot stiept kājas ar papēžiem, kas balstās uz grīdas. Ar īpašu atpakaļskaitīšanu spēles veidā bērns savāc pats zeķes un tad pazemina tos sākotnējā pozīcijā.
  2. "Slam" Bērna sākotnējā pozīcija - vingrošanas sola. Kājas novieto uz grīdas, un zeķes ir šķīrušies dažādos virzienos. Pēc komandas zeķes ir savienotas, veicot sava veida kokvilnas, un ievilkts.
  3. "Drummer." Sēdēdams sola, bērns ar pirkstiem sita ar skolotāja ieteikto ritmu ritmu.
  4. "Balets". Bērnam vajadzētu sēdēt sporta zālei, atrodoties abās rokās, izstiepjot abas kājas. Pakāpeniski viņš savilk kājas, vienlaicīgi noliekoties uz pirkstiem. Tad jums jāuzņem sākuma stāvoklis, cik vien iespējams iespiežot zeķes iekšā.
  5. "Spider" Bērns ir aicināts ar saviem pirkstiem aptiniet stīpiņu (vingrošanas stick) un pēc tam lēnām pārvietojieties pa to, neatslēdzot pirkstu, pakāpeniskos soļos.
  6. "Mākslinieks". Sākuma stāvoklī rokas jāpiespiež uz jostas. Ar bērna kājām jāizvelk dažādas formas, neatstājot savu vietu.
  7. "Priecīgs ezis." Vingrinājums tiek veikts stāvot. Viņam būs vajadzīga vingrošanas bumba, kuru bērns rokās ar kājām (no pirksta līdz papēžai) ar periodisku kāju maiņu.
  8. "Gliemezis" Bērns stāv, paceļ pirkstiem un saliek tos, staigājot uz grīdas, pakāpeniski pārvietojoties. Tad viņš stāv uz papēžiem, paaugstinot pirkstu un otrādi, un pēc tam nokrīt uz pilnas pēdu.
  9. "Painter". Sākuma pozīcija - guļ uz muguras. Šajā gadījumā bērns ved vienu pēdu pret otru, nomainot tos.

Spēļu elementi ļauj padarīt nopietnu procedūru par jautru nodarbību. Tajā pašā laikā bērns atceras dzejoli, kurus bērnudārza skolotājs vai vecāki izrāda un vēlāk var vientuļo spēli.

Palīgmetodes

Lai novērstu plakanās asakas attīstību, ir vajadzīgi pūles un pacietība no pieaugušajiem. Vingrojumi jāapvieno ar pareizu uzturu. Turklāt jums jāievēro ārstējošā ārsta ieteikumi un jāievēro miega un atpūtas noteikumi.

Ir papildu veidi, kā risināt ar dzīviem kājām bērniem.
Tie ietver:

Kāju vanna ar jūras sāli

Sagatavošanās procedūrai nav vajadzīgs daudz laika. Lai pagatavotu vannu, ir nepieciešams ielej ūdeni (līdz bērna potītei), tajā izšķīdina kādu jūras sāli, atstājot kristālus vannas dibenā, lai bērns varētu staigāt uz tiem līdz pilnīgai izšķīdināšanai. Šāda veida masāža ir laba plakanā pleca profilakse.

Palieliniet nepieciešamo manipulāciju sarakstu, lai panāktu maksimālu efektivitāti, ļaus konsultēties ar augsti kvalificētu ortopēdistu. Turklāt ir lietderīgi apvienot šo procedūru ar kontrastu kāju dozēm, kas palielina asinsrites procesu apakšējās ekstremitātēs un uzlabo vispārējo bērna stāvokli.

Masāžas paklājiņš

Labi palīdzat, lai tiktu galā ar plakanautiem dažādu veidu masāžas. Labākais no visiem, protams, uzticas profesionāļiem, bet jūs varat veikt masāžu sev.

Pirmkārt, ķermeņa ieteicams iesildīties, izmantojot vingrošanas vingrinājumus vai izmantojot kontrasta dušu. Masāža jāveic augšējā augšstilbā, jāpārvieto uz teļiem, un pēc tam uz Achilža cīpslu. Pēc tam masāžas kāju ārējās un iekšējās malas ar pakāpenisku pāreju uz zolēm. Masāžas ilgums ir 20-25 minūtes. Papildus masāžai jūs varat veidot īpašu masāžas ceļu, uz tās virsmas piesūcināt dažādus priekšmetus (dažādu izmēru pogas, ķirbju sēklas, pērles un citus materiālus). Bērns "ceļo" ar prieku pa pasaku ceļu, masējot kājas.

Pašlaik pietumstūra ir viena no visbiežāk sastopamajām bērnības problēmām. Neuzskatu, ka šī problēma ir dziļa nepareiza izpratne, jo slimība progresīvās formās ir bīstama, jo, iespējams, rodas problēmas ar mugurkaulu, it īpaši skolas vecumā. Tas, savukārt, izraisa sāpes mugurā, kaklā un locītavās. Tādēļ liela nozīme ir stulbenšu profilaksei bērnībā. Profilaksē ir jāiesaista ne tikai pirmsskolas iestādes, bet arī paši vecāki. Tikai ar integrētu pieeju jūs varat izvairīties no nevēlamām sekām pieaugušo cilvēku nākotnei.

Spēles vingrinājumi pirmsskolas vecuma bērnu profilaksei

Kāju veidošanās process sākas ar bērna pirmajiem soļiem. Pareiza pēdu struktūras attīstība, šķiet, ka garenvirziena un šķērseniskās arkas, veicot ejošu darbību, veic amortizācijas funkciju. Ja kaut kas novērš šo arku veidošanos, palielinās muguriņas slodze, kas savukārt var izraisīt sliktu stāju, sāpes mugurā un dzemdes kakla rajonā, artrīts, artrīts, osteohondroze. Lai izvairītos no šīm slimībām, nepieciešams novērst agrīnas bērnības pakāpenisku niknumu.

Plakanās kājas ir viena no parastām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Statistika liecina, ka pēdējos gados mūsdienu bērni mēdz palielināt muskuļu un skeleta sistēmas traucējumu gadījumus, tai skaitā plakanā galviņa.

Vecākiem, skolotājiem, pirmsskolas izglītības iestāžu medicīniskajam personālam būtu jāpalīdz pienācīgi veidot skeleto-muskuļu sistēmu bērniem un pievērst uzmanību visnelabvēlīgākajām novirzēm tās attīstībā kopumā un jo īpaši kājās. Jums vajadzētu būt uzmanīgam bērna sūdzībām par sāpēm zemās slodzēs, ejot, braucot vai stāvot. Jāatceras, ka bērni lēnām attīstās līdz plakanām kājām, un viņi īpaši nesūdzas par sāpēm kājās, tāpēc ir ieteicams periodiski pārbaudīt bērnu kājas un veikt profilaktiskus pasākumus. Arkas stāvokļa izaugsmes un attīstības laikā kājas ir nestabilas un var mainīties nelabvēlīgu faktoru ietekmē sliktāk un ar pareizu izglītības procesa organizēšanu uz labo pusi. Kāju kaudžu veidošanās ir ilgs process.

Katru gadu sistēmā ikdienā jāplāno darbs, lai novērstu bērnu muskuļu un skeleta sistēmas traucējumus, sākot no agras bērnības dažādās fiziskās kultūras un atpūtas aktivitātēs.

Plakanā galviņa veidi:

Ir gareniska un šķērseniska stāpeļķa.
Ja kādā no "arkām" rodas lejupslīde, ko izraisa muskuļu vājināšanās, tad slodze pāriet uz citiem punktiem, kas sāk pārdzīvot pārmērīgu spiedienu, tas noved pie kāju deformācijas un pret noteiktiem plakangaina veidiem.
Šķērsvirziena plakanā pamatne ir tad, kad priekšpuse ir saplacināts, un tas ir viens no pirkstu izliekuma cēloņiem.
Gareniskā plakanuma kāju - iekšējās gareniskās pēdu augstuma trūkums, jo šī pēda pilnībā atrodas uz iekšējās malas, bet novirzās uz ārējo pusi.

Plakanā galviņa cēloņi:

1. Agrīna pacelšanās un pastaigas;
2. lieko svaru;
3. Ģenētiskā predispozīcija;
4. pēdu traumas;
5. Garie basām kājām uz grīdas ar cietu, gludu pārklājumu;
6. Slikti saderīgas kurpes;
7. atliktas slimības (raheti, komplikācijas pēc poliomielīta);
8. Nepietiekams vai pārmērīgs vingrinājums.

Plakanā pleksa profilakse:

Veiksmīga plakanā pleca profilakse ir iespējama, pamatojoties uz visu fiziskās audzināšanas līdzekļu - higiēnas, dabas un veselības faktoru un fizisko vingrinājumu - integrētu izmantošanu.

Higiēnas faktori ir apavu higiēna un pareiza izvēle. Kurpes lielumam un formai jānodrošina pareiza pēdas pozīcija. Apaviem jābūt izgatavotiem no dabīgiem materiāliem, iekšpusē ar cietu arkas pamatni, pacelšanas pēdu iekšējo malu. Zolei jābūt elastīgai un ar papēdi (5-10 mm), mākslīgi paceljot pēdas arku un aizsargājot papēdi no sasitumiem. Tam ir jāatbilst pēdas formai un izmēram, ērti valkāt, neizspieda pēdas, neizjaucot asinsriti un izraisa izkropļošanu. Sliedes garumam jābūt lielākam par purngalu pirksta daļā, pielaidei jābūt 10 mm.

Dabiski un veselību veicinoši faktori - pastaigas ar basām kājām uz dabīgā zemes (zāle, smiltis, oļi, skujkoku asis) arī palīdz novērst kāju funkcionālo nepietiekamību. Kāju un tā velves normālu attīstību nodrošina pareiza fiziskā audzināšana, iekļaujot īpašus vingrinājumus fiziskās kultūras aktivitātēs, lai izveidotu un nostiprinātu pēdas arku. Ir zināms, ka bez atkārtotas atkārtošanās bērnam nav iespējams veidot motorisko prasmi, bet darbs, kam nepieciešamas precīzas kustības, ātri riteņi bērniem. Tradicionālie vingrinājumi bērnam ir nepievilcīgi: staigāšana uz papēžiem, zeķes, kāju ārmalas, pirkstu saliekšana u.tml., Ko skolotāji izmanto, lai novērstu plakanvilnu rīta vingrinājumu, fiziskās sagatavotības vai miežu laikā. Tāpēc ir labāk izmantot spēļu tehnikas, kas aizraujoši ļauj pastiprināt un uzlabot kājas arkas muskuļu tonusu.

Šo spēļu vingrinājumu galvenais mērķis ir:

- ievērot plakanā galviņa novēršanu;
- veikt bērnu sacietēšanu;
- lai bērni apzinātu spēju būt veseliem, uzmanīgiem;
- iemācīt atbrīvot no stresa, pārspriegumu.

Šie vingrinājumi tiek veikti basām kājām bērniem draudzīgā vidē, un tiem nav nepieciešams izmantot īpašu aprīkojumu. Tos var izmantot kā atpūtas aktivitāšu sastāvdaļu, kā arī režīma brīžos (pirms gulēšanas, pirms pastaigas, ēšanas) iet atsevišķi. Daudzi vingrinājumi ļauj bērnam redzēt viņu darbības rezultātus, kas ir svarīgi pirmsskolas vecuma bērnam.

Spēles vingrinājumi, kuru mērķis ir novērst plakanvirsmu pirmsskolas vecuma bērniem.

Mērķis: nostiprināt un uzlabot kājas skulptūras muskuļu tonusu.

Spēles vingrinājums "Catch the ball".

Aprīkojums: pārsegi no plastmasas pudeles, kartona loksne ar bumbiņu attēlu.
Izpildīšana: ar pirkstiem ir jāuzliek un jāuztur vāciņš, pārvietojot to uz kartona gabala ar bumbiņu attēlu (pārmaiņus ar kreiso un labo kāju). Nosedz bumbu.

Spēles vingrinājums "Salocīt skaitli".

Aprīkojums: pārklājumi no plastmasas pudeles, kartona loksne ar dažāda izmēra un krāsu ģeometrisko formu attēlu.
Izpilde: sēdus vai stāvus ar labās un kreisās kājas pirkstiem ir nepieciešams izplatīt vākus uz kartes, veidojot ģeometriskus figūras.

Spēles vingrinājums "Ziemassvētku eglītes"

Aprīkojums: konteineri un mazas rotaļlietas no "bērna pārsteigumiem", kartona loksne ar Ziemassvētku egles tēlu.
Izpilde: ar slēgtām kājām ir nepieciešams izņemt trauku no bērnudārziem un izlikt Ziemassvētku eglītes, tad ar pirkstiem rotā Ziemassvētku eglītes ar nelielām rotaļlietām.

Spēles vingrinājums "Tornītis".

Aprīkojums: kubi.
Izpilde: ar slēgtām kājām ir nepieciešams turēt kubu un veidot tornītis.

Spēles vingrinājums "Saule" (kolektīvs).

Aprīkojums: dažāda lieluma pogas.
Izpilde: pirkstu bērni izklāj pogas no saules.

Spēles vingrinājums "Harvest".

Aprīkojums: valrieksti, lazdu rieksti, sēnes.
Izpilde: pirksti ražo "kultūru" spainī.

Spēles vingrinājums "Mēs uzņemsim rotaļlietas"

Aprīkojums: nelielas rotaļlietas no Kinder Surprises
Izpilde: pirksti savāc rotaļlietas noteiktā vietā.

Spēles vingrinājums "Draw a gift to a friend."

Aprīkojums: papīra loksnes, marķieri.
Izpilde: pirkstu uzvelk attēlu draugiem.

Spēles vingrinājums "Ēdienu makaronu zupa".

Aprīkojums: stīpiņa, putu nūjas.
Izpilde: bērni pēc skolotāja instrukcijas pārvieto putu gumijas spieķi (makaronus) no nagiem līdz vēlamajai vietai.

Spēles vingrinājumi "Snovboli".

Aprīkojums: vairāki papīra salvetes katram bērnam, gredzens.
Izpilde: pie skolotāja signāla bērni sasmalcina salveti ar pirkstiem (veic sniega metienus) un palaiž, turot salveti ar pirkstiem, cenšoties to neatstāt pirms pagrieziena. Kurš darīs vairāk sniega pūļu.

Spēles vingrinājums "Relay with a stick".

Aprīkojums: sticks dl. 20 cm
Izpilde: bērni ir sadalīti divās komandās, stāv viens līnijā tuvu viens otram. Pirmie bērni ņem pirksti ar pirkstiem un nodod to nākamajam dalībniekam, cenšoties to nenostīt uz grīdas. Uzvarētājs ir komanda, kas ātri izlaiž briljantu, neatstājot to uz grīdas.

Autors: Natalia Zharikova,
pedagogs
MBOU bērnudārzs №54 "Varavīksne", Vorkuta, Krievija

Raksts ir ievietots autora izdevumā.

Vingrojumi, lai novērstu plakanā galvā bērniem

Nina Smirnova
Vingrojumi, lai novērstu plakanā galvā bērniem

Liela nozīme kustību novietojumā un attīstībā ir pēdu veidošanās, plakanā zarnu novēršana. Plakana pēda var izraisīt izmaiņas skeletā, kā arī izjaukt visu ķermeni. Bērns, kurš cieš no dzīvām kājām, pakļaujas ātram nogurumam staigājot un staigājot, un viņam ir sāpes. Jūs varat novērst plakanu pēdu, izvēloties piemērotus vingrinājumus. Mērķis, kuram vajadzētu būt pirkstu muskuļu, pēdu, apakšstilba attīstībai un nostiprināšanai. Klases parasti tiek turētas basām kājām un vēlams vairākas reizes dienā 10 minūtes. No rīta, rīta vingrinājumi - diena pēc pēcpusdienas. Vakarā - pirms gulētiešanas. Ieteicamais kurss ir 6-9 mēneši. Komplekss №1 (iešana ar citu pēdu pozīciju)

1. "Milzu" Pastaigas zeķēs, taisni rokas uz augšu, palmas iekšpusē. Mēs kļūstam augstāka, mēs sasniedzam jumtu ar savām rokām. Uz zeķēm piecelties. Un velciet virs galvas! Saulains debesīs ir augsts - sasniedzamība nav viegla. Ar katru soli - virs, virs. Mēs būsim tuvāk saulei!

2. "Putni" Pastaiga pa papēžiem, rokas "spārnās", elkoņi nospiesti uz ķermeņa, plecu asmeņi ir savienoti. Rokas salokā "spārni". Un uz papēžiem bija kā.

3. "Lācis - Toptyshka". Pastaigas uz pēdas ārējo arku, rokas uz jostas.

Un tagad mēs ejam uz ārējās arkas!

4. "Strauss" Pastaiga ar lielu ceļa pacelšanu, rokas uz jostas.

Kājas strausu var viegli pacelt augstu!

Mēs ejam par strausu - kājas būs spēcīgas!

5. "Māja" Walking, atspiedies uz rokām, ceļgaliem nav saliekt.

Lean uz rokām un nepazudziet ceļus. Šajā treniņā nav nevienas slinkas vietas!

6. "Pīle". Pastaiga pusgraudā, rokas uz ceļgaliem, taisni taisni.

Tagad man patīk pīle kā minūti.

7. Burts "T". Pastaiga ar kājas pagriezienu burta "T" formā.

Un tagad - uzmanība: burts "T" - uzdevums!

Komplekss № 2 "Veselīgas pēdas"

Vingrinājumi, kas veicina pēdu veidošanos.

Mēs trenējam kājas

Mēs zinām vingrinājumus.

Lai nostiprinātu kāju,

1. I. p. - sēž uz krēsla. Veiciet apļveida kustības potītes locītavā. Rotacijas, kas rodas no pēdas ārējās malas līdz iekšējam.

2. I. p. - arī. Izskrūvējiet un izvelciet pirkstu, nospiediet un bīdiet tos.

3. I. p. - sēžot uz grīdas, noliecot rokās aiz viņa. Lai dažādus mazus priekšmetus ar pirkstiem piesaistītu: spieķi, zīmuļi, bumbiņas, virves un paceliet tos.

4. I. p. - arī. Uztveriet priekšmetus ar pirkstiem, pavelciet kājas uz augšu uz tevi, tad iztaisnojiet tos, novietojiet objektus pa labi un pa kreisi.

5. I. p. - arī. Zīmulis (krīts, zizlis), lai notvertu visas pirkstiem, pagrieziet kāju ar ārējo malu uz leju un velciet uz grīdas (smilts) taisnas līnijas, apļus utt.

6. I. p. - arī. Gāciet zeķīti ar pirkstiem, velciet to pār otru kāju, otrā kājā "mēģina" nokļūt zeķēs.

7. I. p. - arī. Savācot virvi, kas izstiepts uz grīdas bērna priekšā (garums 2 - 2,5 metri)

8. Tas pats uzdevums, bet virve, lai savāktu pirkstiem.

9. I. p. - arī. Sēdi viens pret otru. Velciet bumbu uz otru, nospiežot to ar kājām (kājām).

10. I. n. - arī. Pāriet bumbu ar savām kājām (kājām nosedziet bumbu)

11. I. n. - arī. Pārnest smilšu maisiņu (vienu pēdu turiet maisu no apakšas, otru - uz augšu).

12. I. p. - arī. Rulliet kājām vingrošanas spilventiņš uz priekšu un atpakaļ.

13. Pastaigājiet vingrošanas stick ar soli. Taisni - "Ziemassvētku eglītes" (ar audzēšanas kājām) un ar dažādām roku pozīcijām (uz leju, malām, jostasvietā, aiz galvas). Ejot, saglabājiet pareizu stāju.

14. Pastaigas ar masāžas paklāju vai kāju pašmasāmu ar "stingru" lodi.

Vingrošana pēc miega ar vingrinājumiem plakano pēdu novēršanai Vingrošana pēc miega ar vingrinājumiem plastostopijas profilaksei. Mērķis: Nodrošināt optimālu muskuļu darbību, mugurkaula noplūdi,.

Pirkstu vingrošanas kompleksi pirmsskolas vecuma bērniem. 1. daļa Mērķis: roku spēka attīstība. Nodrošināt bērnu ar dažādām taustes sajūtām. Katrs komplekss sastāv no četriem vingrinājumu veidiem:

Pirkstu vingrošanas kompleksi pirmsskolas vecuma bērniem. 2. daļa. Komplekss № 6 "Ziemas izklaide" 1. IZMANTOŠANA VĒLĀM ZĀLĒM: Bērni labo (kreiso) roku uzliek uz galda, palm uz augšu, salieciet un iztaisnojiet mazo pirkstu.

Atpūtas kompleksi bērniem pirmsskolas vecuma Pirmsskolas vecuma bērnu, kas dzīvo mūsdienu pasaulē ikdienas pieredze palielināja garīgo un fizisko stresu. Pasteidzieties, plūsma ir negatīva.

Pirmsskolas izglītības iestāžu koriģējošās un rehabilitācijas vingrošanas kompleksi. Paskaidrojums: nepietiekamas fiziskās aktivitātes dēļ, muskuļu pūļu ierobežojums un vairāki citi iemesli jau pirmsskolas vecumā.

Rīta vingrošanas kompleksi 1 jaunākās grupas bērniem Rīta vingrošanas kompleksi 1 jaunākās grupas bērniem. Septembra komplekss Nr. 1 (bez priekšmetiem) "Putns".

Rīta vingrošanas kompleksi vasaras laikā bērniem no 4 līdz 5 gadiem. Vasarā rīta uzņemšana bērniem notiek brīvā dabā. Rīts vienmēr jāsāk ar smaidu, jo tā ir lieliska sejas vingrošana. Un uz

Konsultācija "Psiholoģiskās attīstības vingrinājumu komplekss darbam ar logopēdisko grupu bērniem" Logopēdijas grupu bērniem parasti ir normāls intelekts. Viņiem ir izšķiroša nozīme viņu runā, lielākajai daļai no viņiem ir nepārtraukts centieni.

Meistarklases: inventārs vingrinājumiem, lai novērstu plakanzāles "laimīgus kāpņus". Netradicionālo materiālu izgatavošana fiziskai kultūrai. Cienījamie kolēģi, es gribu piedāvāt Jums nekonvencionālu aprīkojumu.

Vingrojumi, lai novērstu staigulīšanos bērniem. Vingrojumi plakanā galviņa profilaksei (tie jālieto basām kājām): 1. Ar rokām stāviet taisni aiz krēsla aizmugures, aizveriet zeķes un papēži.

Vingrinājumi pirmsskolas vecuma bērnu profilaksei

Vingrinājumu komplekts, lai novērstu plakanā galviņa

un nostipriniet pareizo stāju.

Plakanuma novēršana ietver pareizi izvēlētu kurpiņu valkāšanu: ar 5-8 mm papēdi, elastīgu zoli, stipru muguru. Plakanie čības un čības padara plakanu pusi. Brīdina, ka dzīvoklis ir no agras bērnības. Lai to izdarītu, 2-3 reizes dienā, piedāvājam bērniem īpašus vingrinājumus kājām. Pastaigas pa zemi, smiltis, plakanos akmeņus, ūdeni, koku saknēm (bet ne uz grīdas), kāpšana kāpā uz sienas ir ļoti noderīga. Atcerieties, ka plakanzāģis noved pie pozas pārkāpuma, kustību aktivitātes samazināšanās, nelabvēlīgi ietekmē iekšējo orgānu darbību.

Vingrinājumu komplekts, lai novērstu plakanā galviņa.

I.P. sēž pie vingrošanas sola, krēsla, grīdas; kājas izstieptas uz priekšu, rokas var gulēt uz kājām, taisni taisni.

  1. Sveiki, ardievas Veikt kustības pa kājām no sevis / uz sevi.
  2. Bowed. Izskrūvējiet un iztaisnojiet pirkstiem.
  3. Pieskaries ar saviem brāļiem. Pārvietojiet pirksti uz sevi, pārējo no sevis. Ja nē, jūs varat palīdzēt ar savām rokām.
  4. Pirksti ķildojās, sagatavoja. Pirms pirkstiem izšķīdiniet uz sāniem, apvienojiet.
  5. Papēži strīdējās, samierinājās. Papēži izšķīdina uz sāniem, apvienojiet tos.
    I.P. sēdēdams paklājā, rokas no muguras atbalsta.
  6. Ezis Kāju balstās uz masāžas bumbu. Velciet bumbu no papēža uz pirkstu un atpakaļ, nospiežot to cik vien iespējams (8-10 reizes ar katru pēdu).
  7. Paceliet šalles. Katras pēdas tuvumā atrodas kabatlakats. Grab tos ar pirkstiem, paceliet kājas un turiet tos šajā pozīcijā 1-3 grādu, pēc tam atveriet pirkstus tā, lai kabatas lakati kristu. Apakšējās kājas (6-8 reizes).
  8. Stiept lenti. Tuvu pirkstiem ir lente. Pavelciet galus ar pirkstiem, paceliet kājas un izklīdiniet tos (3-4 reizes).
  9. Zīmējiet skaitli. Pirkstus, satverot zīmuli pa vienam, izkārtojiet ciparus (kvadrātu, trīsstūri, bultiņu) un burtus (A, K, D, L, R).
    I.P. stāvēt uz augšu
  10. Pastaiga uz pirkstiem ar dažādām roku pozīcijām (uz augšu, malām, uz pleciem).
  11. Pastaiga pa papēžiem, rokās pilī galvas aizmugurē.
  12. Lācis ir nepatīkams. Pastaiga ārā.
  13. Pastaiga uz dažādām virsmām, žurnāliem utt.

Vingrinājumu kopums pareizas stājas veidošanai un nostiprināšanai.

I.P. stāv pie sienas

  1. Pareiza nostāja pret sienu. Pārvietojiet 1-2 soli no sienas, saglabājot pareizu poza ar spriedzi.
  2. Pareiza nostāja pret sienu. Paņemiet divus soļus uz priekšu, krusts, ieroci izstiepj uz priekšu, piecelties. Atkārtoti pieņemtu pareizu stāju ar muskuļu spriedzi.
  3. Paņemiet pareizo stāju pret sienu. Veiciet 1-2 soļus uz priekšu, pastāvīgi atslābiniet kakla muskuļus, plecu jostu un ķermeni. Atkārtoti pieņemtu pareizu stāju ar muskuļu spriedzi.
  4. Pareiza nostāja pret sienu. Paklupt zeķes, turēt šajā pozīcijā 3-4 sekundes. Atgriezties IP

I.P atrodas uz muguras pareizajā stāvoklī: galva, rumpis, kājas atrodas taisnā līnijā, kas iet caur korpusa vertikālo viduslīniju, rokas piespiež lēkmes virzienā.

  1. Paceliet galvu un plecus, meklēt, lai pārbaudītu pareizo ķermeņa stāvokli, atgrieztos SP
  2. Nospiediet apakšējo muguru uz grīdas. Pacelieties, uzņemiet pareizu stāju, turēdami to pašu spriedzi aizmugurē, kad guloši

I. P: stāv. Vingrojumi kopā ar kājām.

  1. Pieņemiet pareizo poza ip stāvēt uz augšu Pastaiga ar virziena maiņu, pieturvietām, pagriezieniem, dažādu roku stāvokli un pareizas stājas saglabāšanu - 1-2 minūtes.
  2. Pastaiga ar maisu uz galvas, saglabājot pareizo stāju.
  3. Pastaiga ar maisu uz viņa galvas, pāri šķēršļiem (virve, vingrošanas stends).

Vingrinājumu kompleksi, kas paredzēti plakano pēdu novēršanai un korekcijai, kāju kauju veidošanās.

Komplekss 1 ar bumbu.

I.p. - sēžot uz grīdas, saliekot kājas, rokās aiz atbalsta uz grīdas. Velciet bumbu uz priekšu un atpakaļ ar divām kājām kopā un pārmaiņus.

I.p. - tas pats. Velciet bumbu pa kreisi un pa labi ar divām kājām kopā un pārmaiņus.

I.p. - tas pats. Apļveida kustībās apstājieties un pārmaiņus pagrieziet bumbu pa kreisi un pa labi.

I.p. - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni, bumba starp potītēm. 1-2 pēdas, lai paceltu bumbu un turētu kājas; 3-4 ip

I.p. - sēžot uz grīdas, roku aizmugurē. Gāciet bumbu ar savām kājām un pagriezieties uz priekšu.

I.p. - sēdus, no kājām, bumba atrodas uz grīdas labās kājas pirkstgalā no iekšpuses. Pārvietojot vienas pēdas pirkstu, velciet bumbu uz otru pēdu, un otrādi.

Kartes fails (vecākā grupa) par tēmu:
Vingrinājumu un spēļu komplekti pirmsskolas vecuma bērnu profilaksei

Plakanā plekstes profilakse jāveic visu mūžu, sākot no dzimšanas līdz godājamam vecumam

Lejupielādēt:

Priekšskatījums:

Vingrinājumu un spēļu komplekti pirmsskolas vecuma bērnu profilaksei

Vingrošana kājām kā līdzeklis, lai novērstu plakanā galviņa

Agrīnā un pirmsskolas vecuma bērniem galvenais līdzeklis, lai izvairītos no plakanuma, ir kāju vingrošana, kuras mērķis ir nostiprināt muskuļu-ligamentālo kāju un kāju aparātu. Tas arī labvēlīgi ietekmē bērna ķermeņa vispārējo nostiprināšanos. Kāju vingrošana palielina muskuļu, īpaši apakšējo ekstremitāšu, spēku un izturību, palielina fizisko veiktspēju un veido pareizas stājas prasmi. Vingrošanas kompleksā iekļautajiem fiziskajiem vingrinājumiem ir labs palīgdarbības efekts, uzlabojas asins piegāde un tonizē muskuļus, kas nostiprina kāju arku.

Piedāvātie vingrinājumi var tikt izmantoti dažādos sporta un atpūtas veidos, kā arī īpaši organizētā aktivitātē un skolēnu patstāvīgā kustības aktivitātē.

1. Iepakties, zeķes un papēži kopā, taisni taisni, turot atbalstu (krēsla aizmugure, sienas stieņi), paceliet pirkstu, 5-8 sek. un atkal iet uz kājām.

2. Ip - sēdēdams krēslā, mēģiniet uzņemt galda tenisa bumbu vai citu mazu priekšmetu no grīdas, izmantojot jūsu pirkstu.

3. I. p. - sēžot uz krēsla, kājas izplūst plaši un no kājām pāriet uz grīdas, noņemot locītavu un pirkstu pagarinājumu, atdarinot kāpurķermeņa ķermeņa kustības.

4. Ip - sēžot krēslā, kājas kopā, kājas aizvērtas, jums vajadzētu izkliedēt ceļus uz sāniem un, izraujot papēžus no grīdas, aizver zoles.

5. Pastaigas 1-2 minūtes uz kājām, pēc tam 30-60 sekundes. uz papēžiem, uz pēdas iekšpusi un ārpusi.

6. Vienmērīgi, aizveriet kājas kopā un pēc tam atšķaidiet zoles, cik vien iespējams, un pēc tam izšķīdiniet tādu pašu pozīciju kā papēžiem.

7. Neuzņemiet kājas no grīdas, veiciet 5-10 izmitināšanu.

8. Vienai kājai stāvot, salieciet otro taisnā leņķī ceļa pusē un veiciet rotācijas kustības ar apakšstilbu un pēc tam ar pēdu. Sākumā pulksteņa rādītāja virzienā, tad pretēji. Pēc 4 pagriezieniem katrā virzienā atkārtojiet to pašu ar otru kāju.

9. Staigājiet zosu piķī 30-60 sekundes, tad to pašu pusi sēžot.

10. Viena kājas zīmuli ar pirkstiem vajadzētu būt līdzīgam 30-40 sekundēm.

1. Pastaiga ar paklāju ar pogām.

2. Sēdēdams krēslā, pavelciet kāju ar kājām.

3. Pastaiga gar biezu čūsku virvi.

4. Kata pirkstiem ir īpašs vingrošanas gredzens.

5. Griešana pirkstos (uzmanīgi).

6. Sēdēdamies krēslā, mēs ar pirkstiem pievelkim paklāju.

7. Ar pirkstiem mēs greifē zīmuli vai pildspalvu, cenšamies kaut ko izdarīt gaisā vai papīra formā.

Vingrinājumi tiek veikti, sēžot uz krēsla:

1. Veikt apstājas apļveida kustības.

2. Mēs vilkām zeķes sev, tad no sevis, nevelkot ceļus.

3. Pirkstu izliekums - pagarinājums.

4. Maisīšanas zeķes, kamēr papēži nav atdalīti no grīdas.

5. Mēs pieslēdzam zoles (ceļi nav saliekti).

6. Ar lielo pirkstu mēs palaistu otru uz augšu gar galvu, tad mēs mainām mūsu kājas.

7. Pīrsiet zoles no grīdas, papēži pārmaiņus.

8. Toe toe dažādus priekšmetus ap viņu.

9. Palaidiet kreisās kājas malu un iekšējo malu pa labo kāju, mainiet kāju.

10. Kata vienīgi dažādi ovāli priekšmeti.

Vingrinājumi tiek veikti, ejot.

1. Pastaiga uz zeķēm.

2. Pagriežot no kājām uz pēdas ārējo daļu, tad atpakaļ.

3. Mēs atpūšamies uz zoles ārējām daļām, šajā pozīcijā mēs stāvam 40 sekundes.

4 Squat, bez pacelšanas no papēža.

5 Vienmērīgi noliecieties, pagrieziet vienu kāju pie ceļa taisnā leņķī, veiciet apakšstilba rotāciju, pašu pēdu.

Vingrinājumi tiek veikti no ip.- sēdēja uz krēsla:

1. Pieskaroties pirkstiem, 5 reizes.

2. Paceliet kāju pret sevi -5 reizes (nevelciet papēžus no grīdas un otrādi).

3. Lielo pirkstu alternatīva pacelšana. -5 reizes

4. Pagrieziet savas kājas uz iekšu, papēži nospiež uz grīdas, pārmaiņus paceliet katru pirkstu. Atkārtojiet 5 reizes.

5. Ip - sēžot uz krēsla, ielieciet vienu kāju uz grīdas, otru uz bumbas. Pēdu pakaļ, roll bumbu dažādos virzienos, 5 reizes.

6. Abas kājas nostiprina bumbu un paceliet to uz augšu-5 reizes.

I.P. sēž pie vingrošanas sola, krēsla, grīdas; kājas izstieptas uz priekšu, rokas var gulēt uz kājām, taisni taisni.

1. "Hello - goodbye" - veikt kustību ar kājām no / uz sevi.

2. "Bowed" - saliekt un flex pirkstiem.

3. "Big toe has quarreled" - pārvietojiet lielās pirkstes pret sevi, pārējo no sevis. Ja nē, jūs varat palīdzēt ar savām rokām.

4. "Sarežģīti, sagatavoti" - atdalīt kāju pirkstiem uz sāniem, lai tos apvienotu.

I.P. sēdēdams paklājā, rokas no muguras atbalsta.

5. "Ezis" - kāju balstās uz masāžas bumbas. Velciet bumbu no papēža uz pirkstu un atpakaļ, nospiežot to cik vien iespējams (8-10 reizes ar katru pēdu).

6. "Pacelt kabatlakatus" - pie katras pēdas atrodas uz kabatlakata. Grab tos ar pirkstiem, paceliet kājas un turiet tos šajā pozīcijā 1-3 grādu, pēc tam atveriet pirkstus tā, lai kabatas lakati kristu. Apakšējās kājas (6-8 reizes).

7. "Izstiepiet lenti" - pie pirkstiem ir lente. Pavelciet galus ar pirkstiem, paceliet kājas un izklīdiniet tos (3-4 reizes).

8. "Zīmējiet skaitli" - ar pirkstiem, pa vienam pa vienam zīmuli satveriet ciparus (kvadrātu, trīsstūri, bultiņas) un burtus (A, K, D, L, P).

9. Staigāšana uz pirkstiem ar dažādām roku pozīcijām (uz augšu, uz sāniem, uz pleciem).

10. Pastaiga pa papēžiem, roku pilī galvas aizmugurē.

11. Pastaiga ārā.

1. Staigājiet pa pirkstgaliem, nepaliekot kājas, rokas aiz galvas, ķermeņa pa labi - 1-3 minūtes.

2. "Bārdains neveikls", kas iet pa kāju ārējām malām, rokas uz jostas, ķermeņa labās puses 2-5 minūtes.

3. Gājiens uz pirkstiem uz slīpas plaknes (uz vingrošanas stenda, pacelts 25-30 cm virs grīdas). 5-8 reizes uz augšu un uz leju.

4. Pastaigājiet vingrošanas spilventiņu, kas atrodas uz grīdas, noņemiet kājas no ārpuses, rokas uz sāniem 10-12 reizes.

5. Pārejiet uz vingrošanas stick ar labo un kreiso pusi, pievienojiet soļus - 10-12 reizes.

6. Squatting uz nūjas, turot vingrošanas sienas - 8-12 reizes.

Vingrinājumi tiek veikti I.p. - mugurā:

1. Alternatīvi un vienlaikus aizkavēt kāju pirkstiem.

2. Nolieciet kājas, atpūšaties kājām uz grīdas. Izšķīdiniet papēžus un saplaciniet. Pēc virknes kustību relaksācijas.

3. Papēžu alternatīva un vienlaicīga pacelšana no balsta.

4. Kājas ir saliektas ceļos un šķīrušās, pēdas saskaras viena ar otru ar plantāra virsmu. Svina un svina papēži ar uzsvaru uz pirkstiem.

5. Ielieciet saliekto kāju ceļgalā uz otra, pusi nosliekta kājas ceļgalu. Pēdu apļveida kustība vienā un otrā pusē. Tas pats mainās kāju novietojums.

6. Bīdāmās kustības vienā kājā uz otra galvas, kas "aptver" apakšstilbu. Tā pati pēda.

Vingrinājumi tiek veikti sākotnējā sēžamā stāvoklī:

1. Kājas noliektas, kājas paralēli. Papēdi vienlaikus un pārmaiņus.

2. Kāju vienlaikus un pārmaiņus pakaļējā locītava.

3. Paaugstina vienas kājas papēdi, vienlaikus noliecot cita kājas pēdas.

4. Kājas taisni. Pēdu locīšana un pagarināšana.

5. Ievietojiet vienu kāju uz otras kājas ceļgalu. Apļveida kustība ar kāju abos virzienos. Tā pati pēda.

6. Toe aizņem mazus priekšmetus ar pirkstiem un novirza tos uz citu vietu. Tā pati pēda.

7. Sēdiet, atšķaidiet ceļus un pievelciet kājas, lai pilnībā saskartos ar plantāra virsmām.

Vingrinājumi tiek veikti sākotnējā stāvoklī:

1. Pēdu paralēli, pēdu platuma attālumā, rokas uz jostas. Vienlaicīgi un pārmaiņus pacelt pirkstiem. Vienlaikus un pārmaiņus paceliet kāju pirksti no balsta pie pleciem. Roll no papēža līdz pirksta un atpakaļ.

2. Plecējamie laukumi un prvietas uz pirkstiem, rokas uz sāniem, uz augšu, uz priekšu.

3. Kājas ir paralēlas. Rullējiet uz pēdas un aizmugures ārējām malām.

4. Papēži kopā, zeķes. Cenu noteikšana un tupēšana kopā ar roku kustībām.

5. Pēdu paralēli, rokas uz jostas. Kāpņu pacelšana.

6. Vingrošanas spilvens, kājas paralēli. Cenu noteikšana un tupēšana kopā ar roku kustībām.

Spēles un vingrinājumi, lai novērstu plakanu apmatojumu

Mērķis: veidot pareizās stājas prasmes, stiprināt muskuļu sistēmu; vingrinājums, pareizi nospiežot kāju, ejot; nostiprināt kāju muskuļus un saites, lai novērstu plakanu apmatojumu; izrauj apzinātu attieksmi pret pareizu stāju.

Relejs "Sākt automašīnu"

Aprīkojums: automobiļi, spieķi, zīmuļi, filca tapas.

Bērni paliek basām kājām, rokas uz jostas, mugura ir taisna, ar saviem pirkstiem pārmaiņus paņem spieķi un nodod tos savā starpā pa ķēdi, pēdējā salocē to automašīnā.

Sarežģīta versija. Sacensties divās komandās.

Relejs ar nūju

Aprīkojums: 20 cm gara sveces.

Bērni stāv vienā rindā, no pleca līdz plecam. Pirmais bērns savāc burvju un nodod to nākamajam dalībniekam, to nenododot uz grīdas.

Sarežģīta versija. Sacensties divās komandās.

Relejs "Izveidosim kāpnes"

Aprīkojums: tas pats.

Bērni stāv līnijā, no pleca līdz plecam. Blakus pirmajam bērnam ir 12-18 spieķi. Bērni iziet vienu stick kopā viens otram, un pēdējais celts kāpnes.

Relejs ar automašīnu

Aprīkojums: mašīna ar virvi.

Bērni stāv līnijā, no pleca līdz plecam. Blakus pirmajam bērnam ir automašīna ar virvi. Viņam pirksti uzvelk virvi un velk auto līdz otrajam bērnam, iet uz nākamo, neslīdot uz grīdas.

Sarežģīta versija. Sacensties divās komandās.

"Pass ford" imitācija

Aprīkojums: kaste piepildīta ar akmeņiem (oļi, akmeņi).

Bērni imitē peles kustību. Soli pa solim pāri akmenim vienu pēc otra.

Aprīkojums: nūjas (filca tapas, dažāda garuma zīmuļi un krāsas).

Bērniem, stāvot basām kājām, pirksti veido dažādus gabalus, izmantojot dažādu krāsu un garumu stieņus.

Aprīkojums: viens un tas pats paraugs - shēma.

Bērni, stāvot basām kājām, ar savām pirkstiem veido paraugu pēc raksta un raksta.

Aprīkojums: papīrs, guašs, otas.

Bērni uzņem pirkstu suku, savāc guašu un krāso sauli (ogu, koku, žogu, māju, automašīnu utt.).

Aprīkojums: baseins ar ūdeni, peldošie priekšmeti (korķis), oļi.

Metodoloģija: akmeņus un korķus ieslīd ūdenī, bērni pirkstiem zvejo zivis (korķi).

Aprīkojums: baseins ar ūdeni, mazi akmeņi un jebkurš objekts, kas atšķiras no formas un izmēra akmeņiem. Bērns nokļūst ūdenī ar ūdeni un, pārvēršot oļus, meklē slēptās tēmas.

Aprīkojums: kabatlakatiņi (salvetes).

Uz grīdas priekšā ir bērnu kabatlakatiņi. Pirksti bērni savāc lakatiņu akordeonā un ļauj 2 reizes (mazgāt). Pēc tam uzvelciet kabatlakatu pie malas, paceliet un nolaist to (skalo) un atkal savāc akordeonā (izgriež ārā) un pakariet kabatas lakatiņu nožūt.

Kartes fails (vecākā grupa) par tēmu:
Vingrojumi plakanā galviņa profilaksei

Ieteikumi vecākiem.

Lejupielādēt:

Priekšskatījums:

Vingrojumi plakanā galviņa profilaksei

pirmsskolas vecuma bērniem

Vingrinājumi ar zobeniem:

Bumbas apgāšanās, spiedīšana, celšana, kicking un pārvietošana bumbu.

Ja izrāde bērniem izrādījās grūta, vispirms mēs to darām ar rokām.

(parasti tas notiek, kad uzdevums tiek veikts pirmo reizi). Dažādu diametru, blīvuma, dažādu virsmu darba bumbām.

1. Pastaigājiet ba ar bumbu, kas piestiprināts pie pilsētas kājām

2. Lēkšana, turot bumbu starp kājām.

3. I.p. - sēžot uz grīdas, bumba kājās.

Mest un nozvejas bumbu ar kājām maz. Rokas mēģina nepieskarties.

4. I.p. - sēdēja uz stenda

"Roll ball" - pārmaiņus ar katru pēdu.

5. I.p. - Sēž uz grīdas, otrādi. Mest bumbu viens uz otru, turot kājas.

6. Pastaiga pilnā prvietā, turot bumbu ceļos.

7. I.p. - sēžot, no kājām.

Velciet bumbu ar kājām uz otru kāju. Hands nepalīdz.

Ar lielu bumbu

1. "Munchausen uz Mēness". Pastaiga, turot bumbu kāju ceļgalos.

2. "Spēlējiet bumbu ar kājām."

I.p. - Sēž uz grīdas, otrādi. Mest bumbu viens uz otru, turot kājas.

3. "Pingvīns ar bumbu".

Lēcieni ar drukātu bumbu, nostiprināti kājās.

4. "Futbols pie vārtiem".

Turot bumbu taisnā virzienā un tad ieejot vārtos.

5. Turot bumbu starp objektiem.

6. "Futbols pa pāriem".

Pāriet bumbu uz otru, apstājoties tikai ar kāju.

7. Atrodoties uz polsterētas bumbas, rokas uz jostas vai aiz muguras:

a) lēna kāju apgāšanās uz kāju ārējām malām;

b) stāvot vienā kājā, lēnām paceliet otru un saglabājiet līdzsvaru.

Zīmuļu vingrinājumi:

Pirmo reizi katru uzdevumu izpilda ar roku (pa labi), un tad veic ar kāju (pa labi). Lai veiktu vingrinājumus, tika izmantoti divu veidu zīmuļi (apaļie un rievoti). Rolling zīmulis no papēža līdz pirkstiem un muguras. Ar saviem rokiem uztveriet pāri atpaliekošajai zīmuļai. Uzņemiet zīmuli horizontāli ar pirkstiem ar rokām un neizmantojot rokas. Zīmējums (horizontālās, vertikālās svītras, apļi, kāpnes, saule). Horizontālās svītras un apļi izdarīt, nepametot papēžus pie grīdas (sarežģīta versija). Kad zīmuļi tiek uztverti ar visiem pirkstiem, zīmējums jāizdara ārpuses un kājas iekšpusē.

Zīmuļi darbam tiek izmantoti apaļas un rievotas (jūs varat marķierus).

Pedagogs domā par mīklu, un bērni sēž uz soliņa priekšā, kas atrodas papīra lapu un zīmuli, zīmēt otgadki turot zīmuli viņa pirkstiem.

Vecmāmiņas vectēvs pirms vakariņām

Spiests izdarīt

Galu galā, skaistajā traukā

Schi patīkami ielej (plate)

Balts, balts tvaikonis

Peldoši virs ciemiem.

Ja tas kļūst zilgani zils,

Izraisa lietus (mākoņa)

Nu, kas jums atbildēs:

Nav uguns, bet tas sāp sāpīgi,

Nav lukturis, bet spožs spīdošs

Un ne maizes cepējs, un cep (saule)

Šeit ir iela un māja

Un mājas caurule ir tom.

Tā ir māte pie durvīm

Un tas noved pie tā. (ceļa)

Dažādu veidu masāžas celiņi:

Tika izmantoti sekojoši ieraksti:

- no plastmasas spieķi

- gumija ar dažādiem pārklājumiem (punktveida pārklājums, salātu)

- no pudeles vāciņiem (plastmasas)

- tenisa bumbiņas

- grēda (koka)

- kombinēti (bērza apaļkoki, mākslīgās kažokādas pārklātas ar ribām)

- zāle (futbola mākslīgā kūdra)

Dziesmas tika izmantotas kā patstāvīgs treniņš, kā arī papildus šķēršļu kursos. Dziesmu secība mainās

Gan to atrašanās vietas numurs un secība.

Vingrinājumi ejot (pēdu):

- Pastaigas uz pirkstiem (ar atšķirīgu roku stāvokli);

- Pastaigas uz papēžiem (ar atšķirīgu roku stāvokli);

- Pastaiga pa taisnu ceļu (ņemiet vērā, ka kājs atrodas taisni gar līniju);

- Ezera kājām (papēdis jāuzliek uz līnijas, un pirkstu vajadzētu atstāt malā);

- ejot pie kājas ārējās arkas (novieto taisni uz līnijas);

- Ķermeņa muskuļu stiprināšanas vingrinājumi (ejot tuklā, pusšķērso)

Vingrojumi, lai stiprinātu kājas un kājas muskuļus:

- vingrinājumi pie vingrošanas sienas

- sēdus vingrinājumi

- pastāvīgi vingrinājumi

- vingrinājumi stāvoklī ar priekšmetiem (hanteles svars 200 gr., mīkstās rotaļlietas utt.)

1. "Dancing camel"

I.p. - stāv, kājas, kājas paralēli, rokas aiz muguras. Pastaiga uz vietas ar papildu papēža audzēšanu (zeķes pie grīdas nav no rakšanas).

2. "Funny Bear"

I.p. - stāv uz kāju ārējām malām, rokas uz jostas. Pastaigas uz kājām ārējās malās. Tas pats ar pirmo kustību atpakaļ, pa kreisi un pa labi. Tas pats, pagriezies pa labi un pa kreisi.

3. "Smejošais sānglis"

I.p. - stāvus, kājas kopā, rokas krūtīs priekšā ar leņķiem uz leju, rokas ar pirkstiem uz leju.

1-2 - pusi sēž uz kājām, smaids;

4. "Tīģera kubs ir smacking"

I.p. - sēdeklis pie papēžiem, rokas priekšpusē.

1-2 - iztaisnot kājas, atbalstot stāvus, saliekt;

I.p. - sēžot turku valodā (ar savām kājām izstiepjot kājas pie sāniem, kājas krustojumā, kājas ārējās malas ir vienādi uz grīdas), rokas ir patvaļīgas. 6. "Lietus"

Viņš dara troksni laukā un dārzā, bet viņš neienāk māju. Un es nekad neko neatrodu, kamēr viņš iet.

I.p. - sēžot, kājas izliekas, kājas paralēli, roku gala aizmugure.

Pieskaroties uz grīdas ar pirksta vienu kāju uz citām, tad pirkstiem abu pēdu vienlaicīgi ( "lietus bungošana uz stikla"), atstājot papēža stingri pret grīdu.

Tas pats, tikai pieskaroties pie papēžiem un zeķes stingri nospiests uz grīdas.

Krāsainā šūpoņa novietota virs upes.

I.p. - sēžot, kājas no vienas puses, rokas ar atbalstu no aizmugures.

Vairākas reizes vienā un tajā pašā laikā izvelciet varavīksni pa labi, pa kreisi un divām kājām.

3-4 - stāvēt: kājas ir nostiprinātas, balstoties uz kāju ārējām malām;

7-8 - atgriezties SP, saglabājot pareizo stāju. 6. "Frisky zaķi"

I.p. - stāvus, kājas kopā, rokas uz siksnas.

1-16 - lec uz pirkstiem (papēži kopā).

Pēc tēmas: metodiskie sasniegumi, prezentācijas un piezīmes

Aptuvenās spēles un vingrinājumi vecākiem, pedagogiem un fiziskās audzināšanas instruktoriem, lai novērstu plakanās kājas un stājas traucējumus pirmsskolas vecuma bērniem.

Spēļu vingrinājumi, lai novērstu plakanuma un stājas korekcijas.

Spēļu vingrinājumi, lai novērstu plakanuma un stājas korekcijas.

Vingrinājumu kompleksi attēlos.

Daudzi jauni vecāki vispār neapmierina, kad ārsts padara viņu bērnus par "plakanu pēdu" diagnozi...

Vingrojumi, lai novērstu plakanā galviņa. Spēles vingrinājumi, lai novērstu plakanā galviņa.

Vingrinājumi pirmsskolas vecuma bērnu profilaksei

"Dzīvokļi nav biedējoši, viņi no tā mirst" - dažkārt cilvēki, kas "nav atkarīgi no tā", tiek motivēti, ignorējot šīs slimības simptomus. Tomēr, ja sāpes mugurā, galvassāpes, sāpes gūžas un ceļa locītavās kļūst nepanesamas, bieži vien ir par vēlu, lai ārstētu plakanās pēdas: šī slimība paliek kopā ar pacientu uz mūžu. Tādēļ vienmēr labāk ir novērst tās attīstību, jo, tā kā plakanā zarojuma novēršana neņem jūs un jūsu ģimeni ne laikā, ne naudā.
Lai novērstu šo pārkāpumu, ir svarīgi pievērst uzmanību pareizas gaitas izpratnei (tieši norādot uz kājām, ejot, zeķes nav šķīries uz sāniem). Ja jūsu darbs ir saistīts ar ilgstošu stāvokli vienā vietā, jums vajadzētu atpūsties trīsdesmit līdz četrdesmit sekundes trīs vai četras reizes dienā, novietojot kājas paralēli un kļūstot uz to ārējām malām. Tāpat, lai izvairītos no plakanās asakas, darba dienas beigās ir noderīgas silta ūdens vannas. Tad jūs varat masēt kājas ar plakanu kāju un tā tendenci - tas atvieglo sāpes kājās, atjauno asinsriti un parasti ir lielisks veids, kā novērst un ārstēt šo slimību.
Īpaša uzmanība masāžas laikā jāpievērš pēdu zolēm, kā arī gludām un spēcīgām kustībām - stroking, beršana, mīcīšana, pēršana - jums ir nepieciešams masāžas kājas no priekšpuses un iekšpuses. Desmit minūtes pēc šādas masāžas pēc siltās vannas katru dienu vai vismaz katru otro dienu - un plakanās kājas un sāpes kājās nebūs jūtamas tikai pēc vecuma.
Arī plakanā pleca profilaksē ir terapeitiskā vingrošana, daži cikla vingrinājumi, kurus var veikt pārējā laikā. Starp tiem - pastaigas ar basām kājām uz nelabvēlīgām dabiskās izcelsmes virsmām (smiltīm, oļiem un zemei), pastaigas uz pirkstgaliem un papēžiem, dzīvās spēles (basketbols, volejbols utt.), Ir ļoti noderīgi staigāt basām ragam rasēs (ja jums ir šāda iespēja - piemēram, atvaļinājumā ciematā).
Labie apavi ir galvenais, lai saglabātu vislabāko iespējamo pēdas formu un nodrošinātu, ka tā pilnīgi darbojas pavasara funkcijās. Pareiza apavu izvēle, kurai vajadzētu būt uz kājām, nedrīkst būt pārāk šaurāka vai tuvu, ar 3-4 cm papēdi ir arī garantija kāju un kāju veselības saglabāšanai. It īpaši ortopēdiskās zolītes vai pacēluma balsti ir ne tikai asfaltēšanas ārstēšana, bet arī brīnišķīgs veids, kā to izvairīties.
Atsevišķos gadījumos plakanas pēdu sekas ir pārvietotās muskuļu un skeleta sistēmas slimības vai pēdu traumas. Ja Jums ir šīs slimības risks, jums jāpievērš īpaša uzmanība vingrinājumiem, lai novērstu šīs slimības attīstību.

Atsauces:

I.A. Fomina "Fiziskās audzināšanas nodarbības un sporta spēles bērnudārzā" Maskava, "Apgaismība" 1984
Ss Volkova "Kā audzināt veselīgu bērnu Kijevā," Radianska skola "1981. gadā
L.F. Ostrovskaya "Ļaujiet bērnam augt veselīgi!" Maskava, "Apgaismība" 1979
Yu.F. Luuri "Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskā audzināšana" Maskava, "Apgaismība" 1991
A.V. Keneman, D.V. Khuklaeva "Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskās audzināšanas teorija un metodes" Maskava, "Apgaismība" 1978
O.N. Morgunova "Fiziskās labsajūtas darbs pirmsskolā" Voronežā 2007
E.Y. Stepanenkova programma "Fiziskā audzināšana bērnudārzā" un vadlīnijas. Nodarbībām ar bērniem 2-7 gadi. ed. Mosaic-Synthesis Maskava 2008
Md Mahanava, "Veselīga bērna audzināšana", Arkti Izdevniecība Maskava, 1997
T.A. Tarasova "Pirmsskolas vecuma bērnu fiziskā stāvokļa monitorings". Maskava 2005



Nākamais Raksts
Pēdu mikoze